Ini menunjukkan bahwa orang yang kelebihan berat badan yang mencoba menurunkan berat badan mungkin tidak berhasil jika mereka tidak tidur dengan benar.
Penelitian tahun 2019 mempelajari 1986 subjek, 47% di antaranya adalah wanita.
Subjek mengalami kelebihan berat badan/obesitas dan sindrom metabolik.
Mereka diteliti selama 12 bulan untuk perubahan rata-rata berat badan, indeks massa tubuh (BMI), dan lingkar pinggang (WC).
Studi tinjauan tahun 2022 yang diterbitkan dalam Nutrients berbicara tentang bagaimana kurang tidur bersifat multifaktorial dan memiliki beberapa konsekuensi.
Pola tidur yang terganggu, baik dari segi kuantitas maupun kualitas, telah didokumentasikan menyebabkan peningkatan asupan energi, terutama dari ngemil pada makanan yang kaya lemak dan karbohidrat.
"Hubungan antara tidur dan penurunan berat badan tampaknya dua arah, dan meskipun studi terkini menggunakan protokol intervensi yang berbeda dan/atau ukuran hasil, terdapat disregulasi sistem kontrol nafsu makan neuroendokrin selama kurang tidur yang mengubah tingkat metabolisme, dengan dampak negatif pada pemeliharaan berat badan atau intervensi penurunan berat badan," katanya menekankan pada bagaimana sistem nafsu makan diatur oleh jumlah tidur yang didapat tubuh kita.
Rata-rata manusia dewasa harus tidur selama 8 jam. Jumlah tidur yang lebih sedikit mungkin tidak menimbulkan risiko apa pun pada awalnya atau mungkin terlihat demikian.
Namun, dalam jangka panjang akan merusak tubuh. Kurang tidur berhubungan dengan risiko kardiovaskular dan juga penyakit yang mengancam nyawa lainnya.
Hubungan antara kurang tidur dan berat badan merupakan peringatan karena obesitas adalah salah satu penyebab utama penyakit fatal.
Nah, itu dia penjelasan tentang manfaat tidur untuk menurunkan berat badan. Semoga bermanfaat!
Baca Juga: Idealnya Berapa Kg Kenaikan Berat Badan Ibu Hamil? Ini Penjelasannya!
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR