Jenis Makanan dengan Nutrisi Tinggi Baik untuk Kecerdasan Otak Anak

Nakita.id - Inilah makanan dengan nutrisi yang tinggi baik untuk kecerdasan otak anak.

Setiap orangtua akan selalu berusaha memberikan makanan sehat untuk anaknya.

Makanan berperan penting dalam menentukan tumbuh kembang anak.

Sehingga sejak bayi harus diberikan makanan sehat agar pertumbuhan anak berlangsung dengan baik dan kecerdasan anak pun semakin meningkat.

Tentu saja berbicara kecerdasan tidak lepas dari nutrisi makanan untuk otak anak.

Otak merupakan pusat sistem saraf yang memiliki jaringan yang rumit.

Jika diibaratkan mobil membutuhkan bahan bakar beroktan tinggi untuk menghasilkan pembakaran yang baik.

Begitu juga dengan otak anak yang membutuhkan makanan bergizi tinggi. Anak membutuhkan asupan gizi yang tepat untuk meningkatkan kemampuan otak mereka.

Nutrisi yang baik dari makanan dapat meningkatkan memori otak dan keterampilan anak, sehingga mereka menjadi lebih mahir dalam menghafal atau mengingat sesuatu.

Makanan denga Nutrisi Tinggi untuk Kecerdasan Otak Anak

1. Sayuran

Sayur, seperti bayam, wortel, kentang, dan brokoli mengandung vitamin, karbohidrat, dan antioksidan yang mampu meningkatkan kemampuan berpikir anak.

Jika dikonsumsi secara rutin, ia akan lebih cepat mengingat dan menyimpan memori tersebut dalam otaknya lebih lama.

Baca Juga: Dokter Gizi Ini Jelaskan Hubungan Nutrisi dan Kecerdasan Otak Anak, Para Orangtua Wajib Baca untuk Cegah Stunting Sejak Dini

2. Susu

Susu kaya akan protein, kalsium, kalium, dan vitamin D yang bagus untuk pertumbuhan tulang, sistem saraf, otot tubuh, serta menunjang pertumbuhan dan perkembangan otak anak.

Susu juga mengandung karbohidrat yang mampu mengurangi rasa lapar.

Untuk mendapatkan manfaatnya, konsumsi susu secara rutin, minimal dua kali sehari.

3. Telur

Kuning telur memiliki kandungan protein yang sangat baik untuk menunjang pertumbuhan otak anak.

Telur juga mengandung kolin yang mampu menajamkan daya ingat.

4. Ikan Salmon

Ikan salmon mengandung vitamin A, D, K, dan E yang mampu meningkatkan daya nalar anak.

Ikan ini mengandung lemak tinggi, yang mudah dibakar oleh tubuh Si Kecil.

5. Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan mengandung protein yang baik bagi pertumbuhan dan perkembangan otak anak.

Jika dikonsumsi secara rutin, kemampuan berpikirnya akan meningkat, serta daya ingatnya menjadi lebih tajam.

6.Gandum

Gandum menjadi makanan untuk perkembangan otak anak selanjutnya.

Di dalamnya mengandung vitamin A, E, B6, saponin, kalsium, zat besi, dan mineral yang mampu meningkatkan kinerja otak Si Kecil.

Baca Juga: Anak Stunting Memiliki IQ yang Lebih Rendah, Bisakah Memiliki Kecerdasan Otak Seperti Anak Lain?

Gandum juga memiliki kandungan rendah lemak dan tinggi serat.

7. Alpukat

Alpukat mengandung lemak baik sebagai sumber energi guna menunjang aktivitas sehari-hari.

Bukan itu saja, alpukat juga mengandung serat dan vitamin E yang baik untuk pertumbuhan dan perkembangan otak anak.

Jika bosan makan nasi, Moms bisa memberikan alpukat sebagai makanan pengganti.

8. Daging

Daging menjadi salah satu makanan untuk perkembangan otak anak yang juga baik bagi pertumbuhan tulang dalam tubuh.

Moms disarankan untuk memberikan asupan daging yang cukup agar pertumbuhan tubuhnya lebih baik.

Jangan lupa untuk memilih daging yang masih segar dan batasi juga penggunaannya agar Si Kecil tidak terserang kolesterol.

9. Pisang

Pisang merupakan sumber nutrisi yang baik bagi tubuh, seperti magnesium, fosfor, belerang, kalsium, dan kalium.

Jenis pisang yang dapat menunjang perkembangan otak anak adalah pisang hijau, pisang raja, dan pisang kepok.

10. Kacang Hijau

Makanan lainnya yang juga bermanfaat baik untuk fungsi otak anak adalah kacang hijau.

Kacang hijau mengandung vitamin C, asam folat, zat besi, zinc, potassium, magnesium, mangan, fosfor, tembaga dan thiamin yang semuanya penting bagi kesehatan tubuh khususnya penting bagi otak.

Baca Juga: Dampak Anak Cacingan Terhadap Kecerdasan Otak dan Cara Mengatasinya

PROMOTED CONTENT