Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan Saat Puasa dan Waku Terbaik Melakukannya

Nakita.id - Berikut sederet rekomendasi olahraga yang aman dilakukan saat puasa.

Olahraga merupakan salah satu kegiatan yang penting untuk dilakukan setiap orang.

Dengan berolahraga, tentu saja tubuh menjadi lebih bugar dan memiliki sistem imun yang lebih baik.

Ketika sistem imun baik, maka Moms pun tak akan mudah mengalami sakit. 

Tapi sayangnya, masih banyak orang yang enggan melakukan olahraga.

Terutama di bulan puasa seperti sekarang ini.

Orang yang biasanya rajin olahraga mendadak memilih berhenti selama bulan puasa.

Pasalnya, banyak sekali orang yang menilai olahraga merupakan kegiatan yang sangat melelahkan.

Olahraga di bulan puasa dianggap bisa datangkan rasa lelah, haus, dan lapar.

Padahal, meski sedang berpuasa pun, Moms dan Dads diwajibkan untuk tetap berolahraga, lo.

Berdasarkan anjuran dari World Health Organization (WHO), Moms dan Dads diwajibkan melakukan olahraga sebanyak 150 menit dalam 1 minggu.

Baca Juga: Sederet Tips Menghilangkan Rasa Lapar saat Menjalani Ibadah Puasa

Artinya, Moms cukup berolahraga selama 30 menit dalam sehari selama 5 hari saja.

2 hari di dalam satu minggu tersebut, bisa Moms gunakan untuk beristirahat.

Hanya saja, yang membedakan ketika berpuasa jenis olahraga yang dipilih harus tepat.

Jangan sampai Moms memilih olahraga yang terlalu berat dan membatalkan puasa.

Kemudian, pilih juga waktu yang tepat untuk berolahraga selama puasa.

Jenis Olahraga yang Aman Saat Puasa

Melansir dari berbagai sumber, berikut olahraga yang bisa Moms lakukan:

1. Lari

Berlari merupakan salah satu jenis olahraga yang banyak disukai orang.

Karena, untuk melakukan olahraga ini, tentu saja mudah, Moms.

Apalagi jika Moms yang memang sudah terbiasa berlari, pastinya olahraga ini terasa sangat ringan.

Lari secara perlahan bisa dilakukan Moms saat sedang menjalani puasa.

Supaya tidak banyak ion tubuh yang hilang, Moms bisa melakukan lari di sore hari menjelang berbuka puasa.

Baca Juga: Tips Menambah Tinggi Badan Anak Jadi Semampai dengan Cara Alami

2. Yoga

Yoga juga merupakan salah satu olahraga yang sangat aman dilakukan di bulan puasa.

Selain menyehatkan tubuh, yoga juga bisa membuat pikiran Moms menjadi rileks.

Bagi Moms, yang belum pernah yoga mungkin bisa melihat tutorialnya di media sosial.

Olahraga yoga ini bisa dilakukan di sore hari menjelang berbuka puasa.

Apabila Moms tidak sempat melakukannya di sore hari, maka bisa dilakukan di malam hari setelah tarawih.

3. Bersepeda

Sepeda juga bisa dijadikan sebagai pilihan untuk dilakukan di bulan puasa.

Moms bisa mengajak seluruh anggota keluarga untuk ikut bersepeda.

Tak perlu jauh-jauh, cukup bersepeda keliling komplek saja, Moms.

Bersepeda lebih enak dilakukan di pagi atau sore hari, Moms.

Itu dia Moms, sederet jenis olahraga yang bisa dilakukan selama puasa.

Dijamin menyehatkan dan tidak terlalu membuat Moms terlalu lelah.

Baca Juga: Jenis Olahraga yang Penting Dilakukan, Bikin Hubungan Intim Kuat Tahan Lama di Ranjang

PROMOTED CONTENT