Dijamin Kuat Puasa Sampai Maghrib, Begini 12 Cara Ampuh Mencegah Rasa Haus Saat Berpuasa

Nakita.id – Rasa haus memang tidak dapat terelakkan ketika sedang berpuasa.

Apalagi, jika di siang hari, Moms harus berkegiatan di luar rumah yang panas.

Tentu rasa haus semakin terasa karena tenggorokan yang kering.

Tapi, tahukah Moms, rasa haus saat puasa ternyata bisa dicegah, lo.

Caranya pun mudah sekali untuk dipraktikkan.

Wah, bagaimana caranya, ya?

Yuk, simak penjelasannya berikut ini!

Cara mencegah rasa haus saat berpuasa

Berikut beberapa tips yang dapat membantu Moms mencegah rasa haus saat berpuasa:

1. Minum air yang cukup saat sahur

Pastikan Moms mengonsumsi air yang cukup sebelum berpuasa.

Hal ini untuk menghindari dehidrasi dan rasa haus yang berlebihan selama puasa.

2. Hindari minuman yang mengandung kafein dan gula berlebihan

Jika Moms sering minum kopi, teh, dan minuman bersoda, sebaiknya hindari dulu selama berpuasa.

Baca Juga: Sering Merasa Haus Berlebihan Selama Kehamilan, Kapan Perlu Khawatir?

Minuman ini dapat menyebabkan dehidrasi dan meningkatkan rasa haus.

3. Konsumsi makanan yang mengandung banyak air

Saat puasa, perbanyak konsumsi makanan seperti buah-buahan, sayuran, dan sup.

Makanan ini tidak hanya dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, tetapi juga memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh selama berpuasa.

4. Batasi konsumsi makanan yang asin dan pedas

Makanan asin dan pedas memang nikmat, tapi Moms harus membatasinya saat puasa.

Sebab, makanan tersebut dapat meningkatkan rasa haus.

5. Beristirahat dengan cukup selama puasa

Meski harus bangun saat sahur, tapi jangan sampai kurang tidur, Moms.

Kurang tidur dapat meningkatkan rasa haus dan membuat lebih mudah merasa lelah dan letih.

6. Jangan melakukan aktivitas fisik yang berat selama puasa

Aktivitas fisik yang berat dapat meningkatkan suhu tubuh dan membuat Moms lebih mudah merasa haus.

7. Gunakan pakaian yang longgar dan berbahan ringan

Pakaian yang Moms kenakan saat puasa juga ternyata bisa menyebabkan rasa haus.

Sebaiknya Moms tidak mengenakan pakaian yang ketat dan berbahan tebal.

Jenis pakaian ini dapat meningkatkan suhu tubuh dan membuat lebih mudah merasa haus.

Baca Juga: Bayi Nangis Kejar Saat Mau Tidur Bukan Selalu Karena Haus, Ternyata Ini yang Jadi Penyebabnya

8. Jangan menunda minum air saat berbuka puasa

Setelah berpuasa seharian, tubuh membutuhkan air untuk mengganti cairan yang hilang selama puasa.

Sebaiknya, minumlah air putih dalam jumlah yang cukup saat berbuka puasa.

9. Kurangi konsumsi makanan dan minuman yang mengandung garam berlebihan

Garam dapat memicu rasa haus, sehingga sebaiknya hindari makanan yang terlalu asin seperti keripik, kacang-kacangan, dan makanan kalengan.

10. Konsumsi makanan yang kaya akan elektrolit

Makanan kaya elektrolit seperti pisang, kurma, dan air kelapa, sangat bagus dikonsumsi saat puasa.

Makanan ini dapat membantu mengganti elektrolit yang hilang selama puasa dan mencegah terjadinya dehidrasi.

11. Hindari merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol

Kedua hal tersebut dapat menyebabkan dehidrasi dan meningkatkan rasa haus.

12. Jangan minum terlalu banyak air sekaligus saat berbuka puasa

Sebaiknya, minumlah air secara bertahap dalam jangka waktu yang cukup lama untuk menghindari terjadinya rasa mual dan kembung.

Nah, itu dia Moms cara mencegah rasa haus saat berpuasa.

Semoga bermanfaat.

Dan, selamat berpuasa!

Sebagian artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.

Baca Juga: Selain Merasa Haus, Kenali Apa Saja Tanda-tanda Dehidrasi pada Tubuh yang Tidak Boleh Diabaikan

PROMOTED CONTENT