Nakita.id - Berat badan turun bisa tercapai dengan diet dan olahraga rutin.
Agar semakin optimal, terapkan juga kebiasaan baik yang bisa dilakukan sebelum tidur.
Cara ini bisa membantu dalam mencapai berat badan yang ideal jika dilakukan dengan teratur.
Dikutip dari berbagai sumber, berikut beberapa kebiasaan yang dapat diterapkan di malam hari untuk menurunkan berat badan.
Aktivitas fisik di sore hari dapat membantu menurunkan berat badan.
Namun, jangan melakukan olahraga yang terlalu berat karena dapat memengaruhi kualitas tidur.
Cobalah membuat rutinitas yang sama setiap malam, setidaknya satu jam sebelum tidur.
Moms bisa mulai dengan menulis di buku harian, makan camilan keju cottage, atau kegiatan lainnya.
Seiring waktu, otak akan mulai mengasosiasikan hal-hal itu dengan waktu tidur.
Dengan cepat melacak Moms ke dalam tidur yang membakar lemak.
Mandi air hangat sekitar 20-30 menit di malam hari dapat membantu tidur lebih nyenyak.
Baca Juga: Berat Badan Turun Tanpa Diet Harus Diketahui, Hati-hati Bisa Jadi Tanda Penyakit Ini
Ini karena melemaskan otot dan saraf, serta melebarkan pembuluh darah yang membantu sirkulasi lebih baik.
Moms pun merasa rileks karena penurunan suhu tubuh dan memulai proses detoksifikasi yang terjadi setelah tidur.
Hindari makan malam atau ngemil terlalu dekat dengan waktu tidur.
Hal itu dapat menghambat upaya penurunan berat badan.
Moms bisa tidur nyenyak jika bersantai sebelum tidur.
Habiskan satu atau dua jam melakukan hal-hal yang membuat bahagia, baik itu membaca, melukis, atau menonton film.
Tidur di ruangan gelap dapat membantu Moms mendapatkan tidur yang lebih baik.
Tutupi jendela kamar tidur untuk menghalangi cahaya.
Jauhkan juga ponsel dan laptop setidaknya tiga puluh menit sebelum waktu tidur.
Itulah beberapa kebiasaan yang bisa dilakukan sebelum tidur untuk membantu berat badan cepat turun.
Semoga bermanfaat!
Baca Juga: Tips Menurunkan Berat Badan Turun 10 Kg dalam Seminggu, Cek di Sini Rahasianya!
| Penulis | : | Poetri Hanzani |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR