Nakita.id - Agar program hamil dapat berjalan lancar, Moms dan Dads harus melakukan berbagai persiapan penting.
Salah satu persiapan yang bisa dilakukan adalah mengetahui makanan untuk program hamil.
Pasalnya, ada beberapa makanan yang bagus untuk program hamil.
Sehingga, proses kehamilan bisa berjalan lancar dan cepat terjadi.
Melansir dari What to Expect, berikut beberapa makanan yang bagus untuk program hamil.
Sayuran berdaun hijau, khususnya bayam, menjadi opsi terbaik jika Moms dan Dads ingin merencanakan kehamilan.
Hal ini dikarenakan bayam merupakan sumber kalsium, vitamin C, folat, dan kalium yang kaya.
Secara umum, Moms dan Dads perlu mengonsumsi 4-5 porsi bayam setiap harinya.
Atau, Moms dan Dads juga bisa tambahkan bayam ke dalam smoothie.
Lalu, tambahkan pula yogurt vanila dan pisang yang sudah matang ke dalamnya.
Nikmati secara rutin agar bisa mendukung program hamil dalam beberapa waktu kedepan.
Baca Juga: Ini Dia Rincian Biaya Serta Tips Program Hamil, Bagaimana Agar Berhasil?
Makanan berikutnya yang juga bagus untuk program hamil adalah jeruk.
Pasalnya, jeruk mengandung vitamin C, kalsium, serta kalium.
Moms dan Dads harus tahu, vitamin C dalam buah sitrus ini dapat membantu tubuh menyerap zat besi dari sumber non daging lebih baik lagi.
Moms dan Dads bisa mengolahnya sebagai jus jeruk, atau sebagai topping salad setiap harinya.
Susu juga termasuk dalam daftar makanan yang bagus untuk program hamil, lo.
Susu, termasuk produk turunannya, mengandung protein, kalium, serta kalsium.
Kandungan nutrisi ini sangat bagus untuk mempercepat proses kehamilan, Moms dan Dads.
Untuk hasil yang lebih baik, pilihlah opsi susu yang sudah difortifikasi karena mengandung vitamin A dan D.
Gunakanlah susu jenis ini untuk dimakan bersama dengan oatmeal, atau dibuat smoothie.
Berikutnya, Moms dan Dads juga bisa mencoba menyertakan makanan ini dalam menu sehari-hari untuk cepat hamil.
Pasalnya, jenis sereal ini terbuat dari gandum utuh dan disertai dengan zat besi juga asam folat.
Baca Juga: Mengandung Berbagai Nutrisi, Berikut 7 Rekomendasi Susu Program Hamil
Ditambah, makanan ini rendah akan gula.
Sehingga, bagus untuk Moms dan Dads yang ingin merencanakan kehamilan.
Moms dan Dads harus tahu, kacang-kacangan dan polong-polongan merupakan sumber protein yang sangat baik.
Juga, memiliki kandungan zat besi dan zinc yang baik.
Salah satunya ada pada kacang arab, yang kaya akan protein, zinc, kalium, serta serat.
Moms dan Dads bisa buat hummus dari kacang arab ini, atau panggang dan taburkan di atas salad.
Makanan terakhir yang juga bagus untuk program hamil adalah salmon!
Pasalnya, ikan ini mengandung protein, asam lemak omega-3, serta kalium yang tinggi.
Sehingga, bagus untuk Moms dan Dads yang ingin merencanakan kehamilan dalam waktu dekat.
Itu tadi daftar makanan yang bisa Moms dan Dads sertakan dalam menu sehari-hari untuk program hamil, ya.
Selamat mencoba dan semoga sukses!
Baca Juga: Aturan Konsumsi Folavit agar Cepat Hamil, Kapan Sebaiknya Diminum?
| Penulis | : | Shannon Leonette |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR