Tanpa Obat, Cukup Konsumsi Camilan Ini Ternyata Bisa Menurunkan Kolesterol

Nakita.id – Kolesterol tinggi adalah masalah kesehatan yang umum di kalangan banyak orang.

Tingginya kadar kolesterol dapat meningkatkan berbagai risiko penyakit.

Salah satu penyakit yang sering disebabkan oleh kolesterol adalah penyakit jantung.

Moms tentu tidak mau sampai mengalaminya, bukan?

Untuk itu, Moms perlu menjalankan pola makan yang sehat.

Moms bisa memulainya dengan memilih camilan yang tepat.

Ya, camilan yang Moms konsumsi sehari-hari ternyata juga bisa mengakibatkan kolesterol tinggi, lo.  

Tapi tenang saja, itu bukan berarti Moms tidak bisa lagi makan camilan.

Moms tetap boleh makan camilan asal sehat dan dapat menurunkan kadar kolesterol.

Apa saja ya camilan yang dimaksud?

Berikut ini penjelasannya.

Baca Juga: Biaya Cek Kolesterol di Rumah Sakit dan Klinik Terbaru Tahun 2023, Mahal?

Camilan untuk menurunkan kolesterol

Di bawah ini beberapa camilan yang lezat dan sehat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol:

1. Almond

Almond adalah camilan yang kaya akan serat, vitamin E, dan lemak sehat.

Lemak tak jenuh tunggal yang terkandung dalam almond dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol baik).

Makan segenggam almond sebagai camilan sehat di antara makanan utama dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi kesehatan jantung Moms.

2. Buah-buahan segar

Buah-buahan segar seperti apel, jeruk, stroberi, dan pisang adalah camilan yang kaya akan serat, antioksidan, dan nutrisi penting lainnya.

Serat larut yang terdapat dalam buah-buahan dapat membantu menurunkan kolesterol LDL.

Makanlah buah-buahan segar sebagai camilan yang memuaskan dan sehat untuk mengendalikan nafsu makan dan memberikan energi yang langgeng.

3. Yoghurt rendah lemak

Yoghurt rendah lemak adalah sumber kalsium yang baik dan mengandung probiotik yang dapat mendukung kesehatan pencernaan.

Pilihlah yoghurt rendah lemak atau yoghurt Yunani yang tanpa lemak untuk menghindari kandungan lemak jenuh yang tinggi.

Yoghurt rendah lemak mengandung asam lemak omega-3, protein, dan serat, yang semuanya dapat membantu menurunkan kolesterol.

4. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti kacang almond, kenari, dan kacang tanah mengandung lemak tak jenuh tunggal, serat, dan antioksidan.

Baca Juga: Tips Makan Banyak Saat Lebaran Anti Kolesterol Biar Kesehatan Terjaga

Lemak sehat dalam kacang-kacangan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan menjaga kesehatan jantung.

Camilan ini juga memberikan rasa kenyang yang tahan lama dan memberikan energi.

5. Sayuran segar dengan hummus

Sayuran segar seperti wortel, seledri, paprika, dan mentimun adalah camilan rendah kalori.

Selain itu, sayuran segar juga kaya akan serat, vitamin, dan mineral.

Padukan sayuran segar dengan hummus sebagai saus rendah lemak yang dipenuhi dengan protein nabati.

Hummus mengandung asam lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung.

6. Oatmeal cookies

Oatmeal cookies yang dibuat dengan menggunakan oatmeal utuh merupakan camilan yang sehat dan dapat membantu menurunkan kolesterol.

Oatmeal kaya akan serat larut yang dapat membantu mengikat kolesterol LDL dalam sistem pencernaan dan membuangnya dari tubuh.

Nah, itulah dia Moms camilan untuk menurunkan kolesterol.

Semoga bermanfaat!

Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.

Baca Juga: Mudah Banget Ditiru! Resep Rendang Ayam Anti Kolesterol

PROMOTED CONTENT