Baca Juga: Berperan Sama dalam Menyiapkan Sarapan Pagi untuk Anak, Berikut Sederet Manfaatnya
Menu sarapan yang terbuat dari makanan olahan dan berbasis tepung putih juga termasuk dalam kategori menu sarapan yang tidak sehat.
Roti putih, muffin, dan nasi putih adalah beberapa contoh makanan yang sering digunakan sebagai dasar menu sarapan yang kurang sehat.
Makanan-makanan ini memiliki kandungan serat yang rendah dan dapat memicu peningkatan cepat gula darah.
Selain itu, makanan olahan sering kali mengandung tambahan bahan kimia, pengawet, dan pemanis buatan yang dapat memberikan dampak negatif pada kesehatan jangka panjang.
Bahan-bahan ini sering kali memberikan rasa yang enak pada makanan, namun sering kali mengandung kalori kosong dan memberikan sedikit manfaat nutrisi.
4. Dampak Kesehatan dari Menu Sarapan yang Tidak Sehat
Mengonsumsi menu sarapan yang tidak sehat secara rutin dapat berdampak negatif pada kesehatan kita.
Diet yang tinggi gula, lemak jenuh, dan rendah serat dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan masalah kesehatan lainnya.
Menu sarapan yang tinggi gula juga dapat mempengaruhi tingkat energi, konsentrasi, dan produktivitas kita.
Makanan sarapan yang rendah serat dapat menyebabkan gangguan pencernaan, sembelit, dan kurangnya rasa kenyang yang berkelanjutan.
Ini dapat menyebabkan keinginan untuk mengonsumsi lebih banyak makanan selama hari, yang berpotensi menyebabkan peningkatan berat badan dan ketidakseimbangan nutrisi.
Penulis | : | Diah Puspita Ningrum |
Editor | : | Diah Puspita Ningrum |
KOMENTAR