Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL).
Pilihlah aktivitas yang Moms nikmati, seperti berjalan cepat, bersepeda, berenang, atau melakukan latihan kardiovaskular lainnya.
Lakukan olahraga setidaknya 30 menit sehari, lima kali seminggu, untuk mendapatkan manfaat optimal.
Teh hijau mengandung senyawa bernama katekin yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Setelah makan daging kurban, minum segelas teh hijau secara teratur dapat menjadi kebiasaan yang baik.
Katekin dalam teh hijau dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol dalam usus dan meningkatkan penghilangan kolesterol melalui tinja.
Selain itu, teh hijau juga mengandung antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.
Buah dan sayuran segar merupakan makanan yang rendah kalori dan kaya serat, vitamin, dan mineral. Setelah makan daging kurban, perbanyak konsumsi buah dan sayuran dalam menu harian Moms.
Buah dan sayuran kaya akan serat larut yang membantu mengikat kolesterol dalam tubuh dan mengurangi penyerapannya.
Selain itu, mereka juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi pembuluh darah dan mendukung kesehatan jantung.
Selain mengonsumsi daging kurban dengan bijak, penting juga untuk membatasi makanan tinggi lemak jenuh dan gula setelahnya.
Baca Juga: Masak Sisa Daging Kurban Iduladha untuk Ibu Hamil, Tingkat Kematangan Harus Diperhatikan
Penulis | : | Kirana Riyantika |
Editor | : | Kirana Riyantika |
KOMENTAR