Jangan Disepelekan, Dampak Kekurangan Vitamin D pada Ibu Hamil Bisa Menyebabkan Preeklampsia

Dilansir dari What to Expect, berikut beberapa makanan dan minuman kaya vitamin D terbaik untuk disajikan di piring.

1. Trout pelangi: Satu porsi 3 ons ikan trout pelangi menyajikan lebih dari 100 persen asupan harian wanita hamil yang direkomendasikan untuk vitamin D.

Ini juga dikemas dengan asam lemak omega-3 EPA dan DHA yang mendukung perkembangan otak janin.

2. Sockeye salmon: Ikan berlemak menyediakan omega-3 anti-inflamasi dalam jumlah yang sehat, serta vitamin D.

3. Susu fortifikasi 2 persen: Sebagian besar susu sapi diperkaya dengan vitamin D.

Susu sapi juga merupakan sumber kalsium dan protein, dua nutrisi penting lainnya selama kehamilan.

4. Susu nabati yang diperkaya: Jika ibu hamil lebih suka susu non-susu, pilihlah susu nabati yang diperkaya dengan vitamin D.

5. Sarden: Ikan sarden adalah sumber yang baik untuk dua nutrisi pembentuk tulang, vitamin D dan kalsium.

6. Telur: Telur masih merupakan pilihan yang bagus untuk ibu hamil.

Kaya protein dan kolin, yang mendukung perkembangan otak janin dan melindungi dari cacat lahir lainnya.

Selain itu, jangan lupa juga mendapatkan cukup vitamin sinar matahari dengan mengonsumsi vitamin prenatal yang mencakup sekitar 600 IU vitamin D, serta suplemen tambahan jika direkomendasikan oleh dokter.

Baca Juga: Jangan Sampai Pertumbuhan Anak Terhambat, Ketahui Vitamin Penambah Zat Besi Balita yang Aman

PROMOTED CONTENT