Nakita.id - Saat mengalami kehamilan, perubahan hormonal, perubahan postur tubuh, dan peningkatan berat badan dapat menyebabkan berbagai ketidaknyamanan fisik, termasuk nyeri bokong.
Nyeri bokong saat hamil umum terjadi dan dapat mengganggu kenyamanan sehari-hari.
Namun, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mengatasi nyeri bokong tersebut dan menjalani kehamilan dengan lebih nyaman.
Dalam artikel ini, kami akan membahas berbagai tips dan perawatan yang efektif untuk mengatasi nyeri bokong saat hamil.
1. Pemanasan dan Peregangan
Melakukan pemanasan ringan dan peregangan sebelum melakukan aktivitas fisik dapat membantu mempersiapkan tubuh Anda dan mengurangi risiko nyeri bokong.
Peregangan otot-otot bokong, punggung bawah, dan paha secara perlahan dapat membantu mengurangi ketegangan dan meningkatkan fleksibilitas.
2. Menjaga Postur yang Baik
Postur yang baik sangat penting untuk mencegah dan mengurangi nyeri bokong saat hamil.
Pastikan Anda selalu menjaga postur tubuh yang benar saat berdiri, duduk, atau berjalan.
Jangan membungkuk atau melengkungkan punggung, tetapi pertahankan punggung lurus dengan bahu terbuka dan dagu sejajar dengan lantai.
Baca Juga: Penyebab Vagina Nyeri Saat Hamil Trimester 2 dan Cara Mengatasinya
| Penulis | : | Diah Puspita Ningrum |
| Editor | : | Diah Puspita Ningrum |
KOMENTAR