3. Istirahat yang Cukup
Memberikan waktu istirahat yang cukup bagi tubuh Anda sangat penting saat hamil.
Berbaringlah dengan posisi yang nyaman, menggunakan bantal penyangga jika perlu.
Hindari duduk atau berdiri terlalu lama tanpa jeda. Istirahat yang cukup akan membantu mengurangi tekanan pada bokong dan mengurangi nyeri yang Anda rasakan.
4. Pijatan dan Terapi Fisik
Menerima pijatan lembut pada area bokong dapat membantu mengurangi nyeri dan ketegangan.
Jika memungkinkan, pertimbangkan untuk menjalani sesi pijat khusus untuk ibu hamil dengan terapis yang berpengalaman.
Selain itu, terapi fisik seperti akupunktur atau pijat refleksi juga dapat membantu meredakan nyeri bokong.
5. Kompres Hangat atau Dingin
Menerapkan kompres hangat atau dingin pada area bokong yang nyeri dapat memberikan bantuan sementara.
Beberapa orang merasa nyaman dengan kompres hangat, sementara yang lain merasakan peredaan nyeri dengan kompres dingin.
Baca Juga: Punggung Terasa Nyeri dan Kram Perut Apakah Ciri-ciri Hamil Muda?
Penulis | : | Diah Puspita Ningrum |
Editor | : | Diah Puspita Ningrum |
KOMENTAR