Mengatasi Nyeri Bokong Saat Hamil, Ini Tips dan Perawatan yang Efektif

Coba kedua metode ini dan pilih yang terasa paling efektif bagi Anda.

6. Olahraga Ringan dan Peregangan Rutin

Olahraga ringan dan rutin, seperti berjalan, berenang, atau prenatal yoga, dapat membantu menjaga kekuatan dan fleksibilitas otot-otot di sekitar bokong.

Pilih olahraga yang tidak memberikan tekanan berlebih pada bokong dan konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai rutinitas olahraga baru.

7. Penggunaan Bantal Penyangga

Penggunaan bantal penyangga atau bantal kehamilan dapat membantu mengurangi tekanan pada bokong saat tidur atau istirahat.

Letakkan bantal di antara lutut saat tidur telentang atau di bawah perut saat tidur miring untuk mendukung postur yang baik dan meredakan nyeri bokong.

8. Konsultasi dengan Dokter atau Ahli Kebidanan

Jika nyeri bokong saat hamil terus berlanjut atau semakin parah, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli kebidanan Anda.

Mereka dapat melakukan evaluasi lebih lanjut dan memberikan saran atau perawatan yang sesuai dengan kondisi Anda.

9. Hindari Aktivitas yang Membebani

Baca Juga: Cara Mengatasi Payudara Bengkak dan Nyeri Saat Hamil, Salah Satunya Mandi Air Hangat

PROMOTED CONTENT