Hindari aktivitas yang membebani atau memperburuk nyeri bokong.
Angkatlah benda berat dengan hati-hati, hindari membungkuk atau melengkungkan punggung, dan gunakan teknik pengangkatan yang benar.
Jika ada pekerjaan rumah tangga yang membutuhkan gerakan yang berat atau berulang, mintalah bantuan dari orang lain.
10. Latihan Penguatan Otot Bokong
Melakukan latihan penguatan otot bokong dapat membantu memperkuat otot-otot di sekitar area tersebut dan mengurangi nyeri.
Konsultasikan dengan dokter atau fisioterapis untuk mengetahui latihan yang sesuai dengan kondisi Anda.
Nyeri bokong saat hamil adalah gejala umum yang banyak dialami oleh ibu hamil.
Namun, dengan mengikuti tips dan perawatan yang telah disebutkan di atas, Anda dapat mengurangi dan mengatasi nyeri tersebut.
Penting untuk tetap mendengarkan tubuh Anda dan memberikan waktu dan perawatan yang cukup untuk diri sendiri.
Jika nyeri tidak kunjung mereda atau semakin parah, segera konsultasikan dengan dokter atau ahli kebidanan untuk evaluasi lebih lanjut.
Sebagian artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan
Baca Juga: Cara Mengatasi Payudara Bengkak dan Nyeri Saat Hamil, Salah Satunya Mandi Air Hangat
Penulis | : | Diah Puspita Ningrum |
Editor | : | Diah Puspita Ningrum |
KOMENTAR