Nakita.id - Konsumsi makanan sehat dan bergizi sangat baik untuk pengidap hipertensi.
Perlu diketahui, tekanan darah tinggi dapat menyebabkan hipertensi.
Selain dengan makanan, mengonsumsi vitamin juga sangat diperlukan.
Ada berbagai vitamin yang sebaiknya dikonsumsi pengidap hipertensi.
Melansir dari Healthline, berikut adalah 14 suplemen atau vitamin yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Magnesium adalah mineral yang sangat penting untuk banyak fungsi tubuh, termasuk pengaturan tekanan darah.
Penelitian menunjukkan, orang dengan tekanan darah tinggi cenderung memiliki kadar vitamin D yang lebih rendah daripada mereka yang tidak memiliki kondisi ini.
Beberapa vitamin B dapat membantu mengurangi tingkat tekanan darah.
Kalium mungkin merupakan suplemen nutrisi paling terkenal untuk pengaturan tekanan darah.
Studi menunjukkan, meningkatkan asupan melalui makanan atau suplemen membantu mengurangi tingkat tekanan darah tinggi.
Koenzim Q10 - biasa disebut CoQ10 - adalah molekul mirip vitamin yang dibuat oleh tubuh dan ditemukan dalam makanan tertentu. Ketika dikonsumsi sebagai suplemen, ini dapat membantu mengurangi tekanan darah.
Baca Juga: Vitamin Penambah Nafsu Makan Anak yang Bisa Dicampur ke Makanan
L-arginin adalah asam amino yang dapat menurunkan tingkat tekanan darah bila dikonsumsi sebagai suplemen.
Vitamin C adalah nutrisi yang larut dalam air yang dibutuhkan tubuh untuk banyak proses penting.
Meskipun hasil penelitian beragam, penelitian terbaru menunjukkan bahwa suplemen vitamin C dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Atlet sering mengonsumsi suplemen bit untuk meningkatkan performa olahraga. Karena sayuran akar ini meningkatkan aliran darah dan pengiriman oksigen ke otot.
Bawang putih dikaitkan dengan berbagai manfaat, termasuk penurunan tekanan darah dan risiko penyakit jantung.
Minyak ikan dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan mengurangi kadar lipid darah, peradangan, dan tekanan darah tinggi.
Studi menunjukkan, orang yang memiliki tekanan darah tinggi dapat memperoleh manfaat dari suplemen minyak ikan dosis tinggi.
Probiotik adalah bakteri menguntungkan yang secara alami ditemukan di usus. Suplemen yang mengandung bakteri ini terkait dengan banyak manfaat kesehatan, termasuk menurunkan tekanan darah.
Melatonin adalah hormon yang dibuat oleh tubuh yang juga dapat kita konsumsi sebagai suplemen.
Teh hijau dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, termasuk tingkat tekanan darah yang sehat.
Penelitian menunjukkan, suplemen jahe dosis tinggi dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Osteoporosis Tak Hanya Dialami oleh Lansia, Ini Beberapa Rekomendasi Vitamin untuk Mencegahnya
| Penulis | : | Poetri Hanzani |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR