Fungsi Vitamin A untuk Tubuh Sangat Luar Biasa, Meningkatkan Imunitas hingga Kesehatan Kulit

Sumber Vitamin A

Nah, sumber vitamin A (retinol) yang baik meliputi:

- Keju

- Telur

- Ikan yang berminyak

- Spread rendah lemak yang diperkaya

- Susu dan yogurt

- Hati dan produk hati

Hati dan produk hati adalah sumber vitamin A, sehingga Moms mungkin berisiko memiliki terlalu banyak vitamin A jika mengonsumsinya lebih dari sekali seminggu.

Moms juga bisa mendapatkan vitamin A dengan memasukkan sumber beta-karoten yang baik ke dalam makanan. Ini karena tubuh dapat mengubahnya menjadi retinol. Sumber makanan utama beta-karoten yaitu:

- Sayuran kuning, merah dan hijau (berdaun), seperti bayam, wortel, ubi jalar dan paprika merah

- Buah kuning, seperti mangga, pepaya dan aprikot

Baca Juga: Pemberian Vitamin A Posyandu Mulai Usia Berapa? Ini Penjelasannya

PROMOTED CONTENT