Fungsi Vitamin A untuk Tubuh Sangat Luar Biasa, Meningkatkan Imunitas hingga Kesehatan Kulit

Nakita.id - Vitamin sangat penting untuk tubuh dan membantu menjaga kesehatan.

Apakah kita sudah mendapatkan vitamin yang cukup, termasuk vitamin A?

Kebutuhan vitamin A harus tercukupi dengan baik agar kesehatan tetap terjaga.

Tidak hanya untuk orang dewasa saja, namun juga bermanfaat bagi anak-anak.

Vitamin A memiliki banyak fungsi penting untuk tubuh, oleh karena itu kita perlu mengetahuinya.

Fungsi Vitamin A

Dilansir dari NHS, vitamin A juga dikenal sebagai retinol, memiliki beberapa fungsi penting. Ini termasuk:

- Membantu pertahanan alami tubuh melawan penyakit dan infeksi (sistem kekebalan tubuh) bekerja dengan baik

- Membantu penglihatan dalam cahaya redup

- Menjaga kesehatan kulit dan lapisan beberapa bagian tubuh, seperti hidung

Itulah beberapa fungsi penting vitamin A yang baik untuk kesehatan tubuh.

Kita bisa mendapatkan vitamin A dari berbagai makanan, bahkan suplemen.

Baca Juga: Tak Hanya Baik untuk Pertumbuhan dan Perkembangan, Ini Manfaat Lain Vitamin A yang Penting Diketahui

Sumber Vitamin A

Nah, sumber vitamin A (retinol) yang baik meliputi:

- Keju

- Telur

- Ikan yang berminyak

- Spread rendah lemak yang diperkaya

- Susu dan yogurt

- Hati dan produk hati

Hati dan produk hati adalah sumber vitamin A, sehingga Moms mungkin berisiko memiliki terlalu banyak vitamin A jika mengonsumsinya lebih dari sekali seminggu.

Moms juga bisa mendapatkan vitamin A dengan memasukkan sumber beta-karoten yang baik ke dalam makanan. Ini karena tubuh dapat mengubahnya menjadi retinol. Sumber makanan utama beta-karoten yaitu:

- Sayuran kuning, merah dan hijau (berdaun), seperti bayam, wortel, ubi jalar dan paprika merah

- Buah kuning, seperti mangga, pepaya dan aprikot

Baca Juga: Pemberian Vitamin A Posyandu Mulai Usia Berapa? Ini Penjelasannya

PROMOTED CONTENT