Kapan Anak Bisa Dapat Vitamin A? Ini Penjelasan Selengkapnya

Nakita.id – Vitamin A adalah nutrisi penting yang memiliki peran krusial dalam pertumbuhan dan perkembangan anak-anak.

Vitamin A tidak hanya mendukung kesehatan mata, tapi juga sistem kekebalan tubuh serta memainkan peran penting dalam perkembangan organ vital.

Namun, Moms mungkin bertanya-tanya, kapan sebenarnya anak-anak bisa mendapatkan vitamin A?

Berikut ini penjelasan selengkapnya supaya tidak keliru.

Pentingnya vitamin A bagi pertumbuhan anak-anak

Vitamin A termasuk dalam kategori vitamin lemak larut yang memiliki peran esensial dalam menjaga kesehatan mata, kulit, dan sistem reproduksi.

Di samping itu, vitamin A juga memainkan peran kunci dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh anak-anak, membantu melawan penyakit dan infeksi.

Terutama dalam tahap pertumbuhan yang sangat penting, vitamin A berkontribusi dalam pembentukan dan perkembangan tulang, jaringan, serta organ-organ tubuh.

Kapan anak-anak harus mulai mendapatkan vitamin A?

Kebutuhan anak-anak akan vitamin A bervariasi berdasarkan usia, faktor kesehatan individu, dan pola makan mereka.

Pemberian vitamin A biasanya dimulai sejak lahir, terutama melalui Air Susu Ibu (ASI) yang menjadi sumber nutrisi utama bagi bayi.

Namun, pada beberapa kasus, dokter juga mungkin merekomendasikan suplemen vitamin A sebagai tambahan untuk bayi yang berisiko mengalami kekurangan nutrisi tersebut.

Kebutuhan harian vitamin A untuk anak

Berikut adalah panduan umum untuk kebutuhan harian vitamin A pada anak-anak:

Baca Juga: Punya Peran yang Krusial, Ini Sederet Fungsi Vitamin A untuk Kesehatan

1. Bayi 0-6 bulan

Kebutuhan vitamin A pada bayi dapat terpenuhi melalui ASI yang cukup untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan awal mereka.

Tidak ada rekomendasi penggunaan suplemen vitamin A pada bayi, kecuali jika direkomendasikan oleh dokter.

2. Bayi 7-12 bulan

Kebutuhan harian vitamin A untuk bayi berusia 7-12 bulan adalah sekitar 400-500 unit internasional (IU).

ASI tetap menjadi sumber utama vitamin A pada periode ini.

3. Anak 1-3 tahun

Kebutuhan harian vitamin A untuk anak-anak usia 1-3 tahun adalah sekitar 300-400 IU.

Makanan padat seperti sayuran berwarna cerah, buah-buahan, dan produk susu dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin A.

4. Anak 4-8 tahun

Kebutuhan harian vitamin A untuk anak-anak usia 4-8 tahun adalah sekitar 400-500 IU.

Makanan sumber vitamin A seperti hati, wortel, bayam, dan mangga dapat menjadi pilihan yang baik.

5. Anak 9-13 tahun

Kebutuhan harian vitamin A untuk anak-anak usia 9-13 tahun adalah sekitar 600-900 IU.

Pilihan makanan kaya vitamin A seperti ikan, produk susu rendah lemak, dan sayuran hijau dapat membantu memenuhi kebutuhan ini.

Sumber alami vitamin A

Vitamin A hadir dalam dua bentuk utama, yakni retinol (bentuk aktif) dan beta-karoten (provitamin A).

Baca Juga: Defisiensi Vitamin A Jangan Dianggap Remeh, Dampaknya Tak Main-main Bisa Sebabkan 5 Masalah Serius Ini

Beberapa sumber alami vitamin A yang dapat dimasukkan ke dalam makanan anak-anak meliputi:

1. Sayuran berwarna cerah

Wortel, labu, ubi jalar, dan bayam adalah beberapa contoh sayuran yang mengandung beta-karoten, yang kemudian dapat diubah menjadi vitamin A dalam tubuh.

2. Buah-buahan

Mangga, alpukat, dan papaya adalah buah-buahan yang kaya akan beta-karoten dan vitamin A.

3. Produk hewani

Daging hati, ikan berlemak, dan produk susu adalah sumber retinol yang baik.

4. Beras merah dan kacang-kacangan

Sumber karotenoid seperti beras merah dan kacang-kacangan juga dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin A anak-anak.

Cara mencegah kekurangan vitamin A pada anak

Kekurangan vitamin A dapat mengakibatkan masalah kesehatan serius.

Salah duanya adalah masalah penglihatan dan penurunan daya tahan tubuh.

Untuk mencegah risiko ini, penting untuk mengintegrasikan makanan kaya vitamin A ke dalam diet anak-anak.

Jika perlu, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi mengenai pemberian suplemen vitamin A.

Nah, itu dia Moms penjelasan mengenai kapan anak bisa dapat vitamin A.

Semoga bermanfaat, ya!

Baca Juga: Terdapat di Berbagai Skincare, Ini Sederet Manfaat Retinol pada Vitamin A untuk Kulit

PROMOTED CONTENT