Enak dan Menyehatkan, Inilah Berbagai Buah yang Mengandung Vitamin A

Nakita.id - Kebutuhan vitamin A harus tercukupi dengan baik setiap harinya.

Vitamin A bisa didapatkan dari berbagai makanan, termasuk buah-buahan.

Namun sebelum itu, ketahui terlebih dahulu apa itu vitamin A.

Melansir dari Healthline, vitamin A adalah vitamin yang larut dalam lemak yang berperan penting dalam menjaga penglihatan, pertumbuhan tubuh, fungsi kekebalan tubuh, dan kesehatan reproduksi.

Mendapatkan vitamin A dalam jumlah yang cukup dari makanan akan mencegah gejala defisiensi, yang meliputi rambut rontok, masalah kulit, mata kering, rabun senja, dan peningkatan kerentanan terhadap infeksi.

Adapun tunjangan diet yang direkomendasikan (RDA) adalah 900 mikrogram (mcg) untuk pria, 700 mcg untuk wanita, dan 300-600 mcg untuk anak-anak dan remaja.

Lalu, apa saja buah-buahan yang mengandung vitamin A?

Buah yang Mengandung Vitamin A

Nah, berikut beberapa jenis buah yang mengandung vitamin A yaitu:

1. Mangga

2. Blewah

3. Jeruk Bali

Baca Juga: Defisiensi Vitamin A Jangan Dianggap Remeh, Dampaknya Tak Main-main Bisa Sebabkan 5 Masalah Serius Ini

4. Semangka

5. Pepaya

6. Aprikot

7. Jeruk keprok

8. Nektarin

9. Jambu biji

10. Buah markisa

Moms dapat memenuhi kebutuhan vitamin A dengan rutin mengonsumsi beberapa makanan di atas.

Selain buah-buahan, makanan yang juga mengandung tambahan vitamin A termasuk sereal, margarin, dan produk susu.

Perlu diketahui, vitamin A larut dalam lemak sehingga lebih efisien diserap ke dalam aliran darah bila dimakan dengan lemak.

Semoga informasi di atas bermanfaat!

Baca Juga: Jangan Sampai Belum Tahu, Ini Kandungan Vitamin A dalam Makanan yang Harus Dipenuhi

PROMOTED CONTENT