Benarkah Ibu Menyusui Harus Makan Sangat Kenyang Agar ASI-nya Lancar?

Jumlah Kalori yang Dibutuhkan

Tidak ada jumlah kalori yang pasti yang harus dimakan oleh ibu menyusui, karena itu sangat tergantung pada faktor individu seperti berat badan sebelum hamil dan tingkat aktivitas.

Namun, banyak ahli merekomendasikan penambahan sekitar 300-500 kalori per hari selama masa menyusui untuk memenuhi kebutuhan tambahan.

Ini bisa dicapai dengan makan camilan sehat atau memilih makanan bergizi.

Pentingnya Pola Makan yang Seimbang

Daripada berfokus pada makan dengan sangat kenyang, penting untuk memiliki pola makan yang seimbang dan bervariasi.

Hindari makanan berlebihan atau terlalu sedikit, dan pastikan Moms memperhatikan rasa lapar dan kenyang Moms.

Konsumsi makanan yang mengandung nutrisi penting seperti yang telah disebutkan di atas.

Faktor Lain yang Mempengaruhi Produksi ASI

Selain asupan makanan, ada beberapa faktor lain yang dapat memengaruhi produksi ASI

1. Pemberian ASI yang

Cukup Menyusui bayi secara teratur dan memastikan bahwa bayi benar-benar kosong saat menyusui dapat membantu meningkatkan produksi ASI.

2. Istirahat yang Cukup

Ibu yang mendapatkan istirahat yang cukup dan mengurangi stres biasanya memiliki produksi ASI yang lebih baik.

3. Dukungan

Dukungan dari keluarga dan teman-teman dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kepercayaan diri ibu dalam menyusui.

4. Kesehatan Ibu

Kesehatan ibu juga memainkan peran penting dalam produksi ASI.

Baca Juga: Apa Saja Pantangan Ibu Menyusui Agar ASI Lancar? Salah Satunya Kopi

Ibu yang sehat memiliki kemungkinan lebih besar untuk memiliki produksi ASI yang baik.

Meskipun mitos yang menyatakan bahwa ibu harus makan sangat kenyang untuk produksi ASI yang baik adalah tidak benar, penting bagi ibu menyusui untuk menjaga pola makan yang seimbang dan memperhatikan asupan nutrisi mereka.

Makan dengan bijak dan memilih makanan bergizi adalah kunci untuk mendukung kesehatan ibu dan kualitas ASI yang dihasilkan.

Jika Jika Moms memiliki pertanyaan atau kekhawatiran tentang diet Moms selama masa menyusui, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk panduan yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan individu Moms.

Baca Juga: Jangan Dulu Panik Moms Jika ASI Tidak Lancar, Ikuti 6 Tips Berikut Ini

PROMOTED CONTENT