Tips Melahirkan Normal Tanpa Jahitan, Mulai dengan Sering Melakukan Kebiasaan Baik Ini

Ini termasuk latihan aerobik ringan, peregangan, dan latihan kekuatan yang aman selama kehamilan.

Peregangan khusus panggul dan otot panggul juga dapat membantu mempersiapkan tubuh Anda untuk kelahiran normal tanpa jahitan.

6. Pernapasan yang Tepat

Teknik pernapasan yang tepat selama persalinan dapat membantu Anda mengatasi rasa sakit kontraksi dan menjaga tenaga Anda.

Teknik pernapasan yang dalam dan lambat dapat membantu Anda tetap tenang dan fokus selama persalinan.

Anda juga dapat mempertimbangkan latihan pernapasan khusus yang diajarkan dalam kelas persiapan persalinan.

7. Pertimbangkan Manajemen Rasa Sakit Tanpa Obat

Jika Anda ingin menghindari penggunaan obat penghilang rasa sakit selama persalinan, pertimbangkan manajemen rasa sakit tanpa obat.

Ini termasuk teknik seperti relaksasi, meditasi, akupunktur, dan pijatan. Diskusikan opsi ini dengan penyedia perawatan kesehatan Anda dan bidan atau dokter bersalin Anda.

8. Mendapatkan Dukungan yang Kuat

Dukungan yang kuat selama persalinan dapat membuat perbedaan besar dalam kemampuan Anda untuk melahirkan normal tanpa jahitan.

Baca Juga: Ibu Hamil yang Minum Minyak Kelapa Mitosnya Cepat Melahirkan, Ternyata Ini Manfaatnya

PROMOTED CONTENT