Kebutuhan Gizi Anak 1-3 Tahun yang Normal untuk Tumbuh Kembangnya

1. Kebutuhan Kalori

Kalori adalah sumber energi utama bagi tubuh anak.

Dalam rentang usia 1-3 tahun, anak-anak biasanya membutuhkan sekitar 1.000 hingga 1.400 kalori per hari, tergantung pada tingkat aktivitas mereka.

Penting untuk memastikan bahwa kalori yang dikonsumsi berasal dari makanan yang seimbang dan bergizi.

2. Kebutuhan Protein

Protein adalah bahan bangunan utama untuk pertumbuhan sel dan jaringan tubuh.

Anak-anak usia 1-3 tahun memerlukan sekitar 13-19 gram protein per hari.

Sumber protein yang baik termasuk daging tanpa lemak, ikan, telur, dan produk susu rendah lemak.

3. Kebutuhan Karbohidrat

Karbohidrat adalah sumber energi penting.

Sebagian besar kalori harian anak-anak sebaiknya berasal dari karbohidrat, sekitar 45-65% dari total asupan kalori.

Pilih karbohidrat kompleks seperti roti gandum, beras merah, dan pasta gandum utuh untuk memberikan energi berkepanjangan.

4. Kebutuhan Lemak

Lemak juga penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak-anak.

Mereka memerlukan lemak untuk membantu penyerapan vitamin yang larut dalam lemak seperti vitamin A, D, E, dan K.

Baca Juga: Jangan Diabaikan, Ternyata Begini Pentingnya Makanan Selingan untuk Anak

PROMOTED CONTENT