Nakita.id - Jarang ada yang tahu, bahkan Moms sekalipun tentang kebutuhan gizi anak 1-3 tahun yang normal.
Nah, agar tidak salah dan tumbuh kembang Si Kecil menjadi lebih baik, Moms coba simak selengkapnya di sini.
Anak usia 1-3 tahun adalah masa yang kritis dalam perkembangan mereka.
Ini adalah periode di mana berbagai aspek fisik dan kognitif anak sedang berkembang dengan pesat.
Untuk memastikan pertumbuhan dan perkembangan yang optimal, kebutuhan gizi anak 1-3 tahun perlu diperhatikan dengan baik.
Nutrisi yang cukup dan seimbang adalah fondasi penting untuk memastikan anak-anak memiliki dasar yang kuat untuk tumbuh kembangnya.
Perkembangan fisik dan mental yang pesat terjadi selama tahun-tahun pertama kehidupan anak. Kebutuhan gizi yang memadai adalah kunci untuk mendukung proses ini.
Ini adalah periode di mana anak membangun struktur tulang, sistem saraf, dan organ vitalnya.
Selain itu, perkembangan otak dan kognitif juga sedang berlangsung dengan pesat.
Kebutuhan gizi anak usia 1-3 tahun sangat berbeda dari kebutuhan gizi orang dewasa.
Oleh karena itu, penting bagi orang tua dan pengasuh untuk memahami apa yang dibutuhkan oleh anak-anak mereka untuk tumbuh kembang secara optimal.
Baca Juga: [VIDEO] Memilih Camilan untuk Anak Ala Nycta Gina, Kebutuhan Gizi Anak Bisa Tercukupi
Kalori adalah sumber energi utama bagi tubuh anak.
Dalam rentang usia 1-3 tahun, anak-anak biasanya membutuhkan sekitar 1.000 hingga 1.400 kalori per hari, tergantung pada tingkat aktivitas mereka.
Penting untuk memastikan bahwa kalori yang dikonsumsi berasal dari makanan yang seimbang dan bergizi.
Protein adalah bahan bangunan utama untuk pertumbuhan sel dan jaringan tubuh.
Anak-anak usia 1-3 tahun memerlukan sekitar 13-19 gram protein per hari.
Sumber protein yang baik termasuk daging tanpa lemak, ikan, telur, dan produk susu rendah lemak.
Karbohidrat adalah sumber energi penting.
Sebagian besar kalori harian anak-anak sebaiknya berasal dari karbohidrat, sekitar 45-65% dari total asupan kalori.
Pilih karbohidrat kompleks seperti roti gandum, beras merah, dan pasta gandum utuh untuk memberikan energi berkepanjangan.
Lemak juga penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak-anak.
Mereka memerlukan lemak untuk membantu penyerapan vitamin yang larut dalam lemak seperti vitamin A, D, E, dan K.
Baca Juga: Jangan Diabaikan, Ternyata Begini Pentingnya Makanan Selingan untuk Anak
Pastikan mengonsumsi lemak sehat, seperti yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan ikan berlemak.
Serat adalah bagian penting dari diet anak-anak untuk menjaga sistem pencernaan mereka sehat.
Selain itu, serat juga membantu mencegah sembelit, yang dapat menjadi masalah umum pada anak-anak usia 1-3 tahun.
Makanan tinggi serat seperti buah-buahan, sayuran, dan sereal gandum utuh harus dimasukkan dalam diet mereka.
Vitamin dan mineral adalah nutrisi penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak-anak. Beberapa vitamin dan mineral yang penting untuk anak usia 1-3 tahun meliputi
- Vitamin D
Penting untuk perkembangan tulang dan penyerapan kalsium.
Anak-anak yang tidak mendapatkan cukup sinar matahari sebaiknya mendapatkan suplemen vitamin D.
- Kalsium
Diperlukan untuk pertumbuhan tulang dan gigi yang kuat.
Produk susu rendah lemak adalah sumber utama kalsium.
Baca Juga: Tips Memilih Keju Cheddar yang Asli dan Penuh Nutrisi Agar Moms Tidak Lagi Salah Membeli
- Zat Besi
Penting untuk mencegah anemia.
Makanan kaya zat besi termasuk daging merah, telur, dan sereal yang diperkaya dengan zat besi.
- Vitamin A
Mendukung pertumbuhan sel, penglihatan, dan sistem kekebalan tubuh.
Makanan seperti wortel, ubi jalar, dan bayam adalah sumber vitamin A yang baik.
- Vitamin C
Membantu tubuh menyerap zat besi dan mendukung sistem kekebalan tubuh.
Buah-buahan seperti jeruk dan stroberi adalah sumber vitamin C yang baik.
Cairan juga sangat penting dalam diet anak-anak usia 1-3 tahun.
Mereka cenderung lebih rentan terhadap dehidrasi daripada orang dewasa.
Baca Juga: Bagaimana Cara Mencukupi Kebutuhan Gizi Anak Berkebutuhan Khusus? Ini Penjelasannya Menurut Ahli
Pastikan anak Moms minum cukup air sepanjang hari, dan juga berikan susu rendah lemak atau susu kedelai sebagai sumber cairan.
Selain memperhatikan jenis makanan yang dimakan anak, penting juga untuk memperhatikan pola makan mereka.
Anjurkan anak-anak untuk makan secara teratur dengan waktu makan yang ditentukan.
Hindari memberi makanan ringan yang tidak sehat dan gula berlebihan.
Setiap anak adalah individu yang unik, dan preferensi mereka mungkin berbeda-beda.
Ada anak yang lebih suka buah, sementara yang lain lebih suka sayuran.
Cobalah untuk memahami apa yang disukai anak Moms dan berikan variasi makanan yang seimbang sesuai dengan preferensi mereka.
Selain memastikan anak Moms mendapatkan nutrisi yang cukup, penting juga untuk memantau pertumbuhan dan perkembangan mereka secara berkala.
Kunjungi dokter anak untuk pemeriksaan rutin yang dapat membantu mengidentifikasi masalah nutrisi atau pertumbuhan yang mungkin perlu diatasi.
Kebutuhan gizi anak usia 1-3 tahun sangat penting untuk memastikan pertumbuhan dan perkembangan yang optimal.
Nutrisi yang memadai pada masa ini akan membentuk dasar yang kuat untuk kesehatan dan perkembangan masa depan anak Moms.
Dengan memberikan makanan yang seimbang dan memper
hatikan pola makan mereka, Moms dapat membantu anak Moms tumbuh menjadi individu yang sehat dan cerdas.
Ingatlah bahwa setiap anak adalah unik, jadi selalu penting untuk berbicara dengan dokter anak Moms tentang kebutuhan gizi spesifik anak Moms.
Bantu Kurangi Tanda Penuaan Dini, Collagena Hadir Penuhi Kebutuhan Kolagen Sebagai Kunci Awet Muda
| Penulis | : | Aullia Rachma Puteri |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR