Kebutuhan Gizi Anak 1-3 Tahun yang Normal untuk Tumbuh Kembangnya

Pastikan mengonsumsi lemak sehat, seperti yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan ikan berlemak.

5. Kebutuhan Serat

Serat adalah bagian penting dari diet anak-anak untuk menjaga sistem pencernaan mereka sehat.

Selain itu, serat juga membantu mencegah sembelit, yang dapat menjadi masalah umum pada anak-anak usia 1-3 tahun.

Makanan tinggi serat seperti buah-buahan, sayuran, dan sereal gandum utuh harus dimasukkan dalam diet mereka.

6. Kebutuhan Vitamin dan Mineral

Vitamin dan mineral adalah nutrisi penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak-anak. Beberapa vitamin dan mineral yang penting untuk anak usia 1-3 tahun meliputi

- Vitamin D

Penting untuk perkembangan tulang dan penyerapan kalsium.

Anak-anak yang tidak mendapatkan cukup sinar matahari sebaiknya mendapatkan suplemen vitamin D.

- Kalsium

Diperlukan untuk pertumbuhan tulang dan gigi yang kuat.

Produk susu rendah lemak adalah sumber utama kalsium.

Baca Juga: Tips Memilih Keju Cheddar yang Asli dan Penuh Nutrisi Agar Moms Tidak Lagi Salah Membeli

PROMOTED CONTENT