Jadi Pertanyaan, Normalkah ASI Ibu Menyusui Itu Encer? Begini Faktanya

Nakita.id - Normalkah ASI ibu menyusui encer?

ASI adalah satu-satunya asupan nutrisi yang wajib diberikan untuk bayi yang belum bisa mengonsumsi makanan padat.

Namun, ada sebagian ibu menyusui yang memiliki konsistensi ASI encer.

Lantas, normalkah hal seperti ini? Simak penjelasan berikut ini yuk.

Normalkah ASI Ibu Menyusui Encer?

ASI encer mungkin saja membuat Moms khawatir pada awalanya.

Akan tetapi, penting diketahui bahwa ASI yang encer merupakan hal yang normal terjadi. Terutama, di masa awal menyusui.

ASI yang muncul pada awal menyusui alias foremilk memang cenderung lebih cair jika dibandingkan dengan ASI yang keluar di akhir sesi menyusui atau hindmilk.

Untuk meningkatkan konsitensi ASI, Moms bisa menyiasatinya dengan lebih sering menyusui.

Sebab, semakin kosong payudara, semakin tinggi pula kandungan lemak di dalam ASI.

Sebaliknya, semakin penuh payudara, maka semakin rendah pula kandungan lemak yang terdapat di dalam ASI.

Selain itu, baik ASI encer maupun ASI kental diperlukan ketika sesi menyusui, Moms.

Baca Juga: Selamat Hari ASI Sedunia, Kenali Perbedaan Manfaat ASI Kental dan Encer untuk Bayi Mana yang Lebih Sehat?

Tujuannya untuk memastikan bayi memiliki nutrisi yang cukup untuk tumbuh dan berkembang dengan baik.

Cara Mengatasi ASI Ibu Menyusui Encer

Meski ASI encer merupakan hal yang normal, ada beberapa cara lain yang bisa dilakukan untuk meningkatkan konsistensi dan kualitas ASI.

Diantaranya adalah sebagai berikut:

1. Terapkan Pola Makan Sehat

Pertama, pastikan Moms tetap menerapkan pola makan yang sehat ya.

Pasalnya, pola makan yang seimbang dan sehat dapat membantu memastikan Moms mendapatkan nutrisi yang cukup.

Moms dapat mengonsumsi makanan salah satunya yang mengandung protein, agar membantu dalam sintesis ASI.

Makanan berprotein yang baik dan bisa dikonsumsi adalah telur, kacang-kacangan, susu, ayam, keju, ikan.

Selain itu, pola makan yang seimbang dan sehat juga dapat memberikan bayi nutrisi yang dibutuhkan untuk tumbuh kembangnya.

2. Pastikan Tubuh Terhidrasi dengan Baik

Menjaga tubuh tehidrasi dengan baik juga penting untuk dilakukan, Moms.

Sebab, tubuh membutuhkan air yang cukup untuk memproduksi ASI pada ibu menyusui.

Minumlah sekitar 8 gelas air atau cairan per hari cukup untuk membuat tubuh terhidrasi dengan baik.

Baca Juga: Menggali Bahaya ASI Encer, Ini Fakta, Dampak, dan Solusinya untuk Moms

Namun, jika Moms terus merasa haus, Moms dapat meningkatkan jumlah cairan dalam tubuh.

Selain itu, perhatikan juga tanda-tanda dehidrasi, seperti pusing, sakit kepala, atau mulut kering.

3. Pijat Payudara

Memijat payudara secara perlahan dapat membantu meningkatkan aliran melalui saluran ASI.

Di sisi lain, pijatan juga dapat memindahkan bagian ASI yang mengandung lebih banyak lemak bergerak menuju puting susu.

4. Tingkatkan Kualitas Tidur

Untuk menjaga kualitas ASI, Moms juga harus berisitirahat dengan cukup.

Pasalnya, kelelahan dan stres dapat berdampak negatif pada suplai ASI.

Selain itu, kurangnya tidur yang berkualitas juga dapat membuat tubuh kurang energi untuk memproduksi ASI yang berkualitas.

Itu tadi 4 cara mengatasi ASI ibu menyusui yang encer ya, Moms.

Apabila Moms masih memiliki pertanyaan lebih lanjut, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter laktasi.

Semoga artikel diatas bermanfaat dan selamat mencoba.

Moms bisa kembali ke halaman 1 untuk mengetahui penjelasan apakah normal ASI ibu menyusui encer.

Baca Juga: Bisa Langsung Diterapkan! Begini Cara Membersihkan Botol ASI Perah dengan Mudah

PROMOTED CONTENT