Nakita.id - Salah satu yang bisa Moms lakukan untuk mencegah stunting adalah dengan menjaga makanan yang masuk ke dalam tubuh anak.
Inilah pentingnya mengetahui nutrisi apa saja yang ada untuk mencegah stunting dengan makanan.
Stunting adalah masalah serius di seluruh dunia yang memengaruhi pertumbuhan dan perkembangan anak-anak.
Kondisi ini terjadi ketika anak tidak tumbuh sesuai dengan potensi genetiknya karena kekurangan nutrisi yang penting.
Makanan dan nutrisi yang tepat memainkan peran kunci dalam mencegah stunting.
Berikut ini pentingnya nutrisi dalam mencegah stunting dan memberikan panduan tentang jenis makanan yang dapat membantu anak tumbuh dengan sehat.
Stunting adalah kondisi ketika tinggi badan anak lebih rendah dari yang seharusnya sesuai dengan usianya.
Kondisi ini seringkali muncul pada usia 2 tahun ke bawah, yaitu periode kritis dalam pertumbuhan anak.
Stunting dapat mengakibatkan dampak seumur hidup, termasuk keterlambatan perkembangan kognitif dan fisik, serta risiko penyakit kronis di masa dewasa.
Nutrisi yang tepat adalah kunci dalam mencegah stunting.
Selama periode pertumbuhan awal, otak dan tubuh anak sangat rentan terhadap kekurangan nutrisi.
Baca Juga: Makanan Mencegah Stunting yang Biasa Disajikan di Rumah, Mudah dan Cepat Memasaknya
Inilah mengapa penting untuk memberikan makanan yang kaya nutrisi yang memenuhi kebutuhan perkembangan mereka.
Protein adalah blok bangunan utama bagi sel-sel tubuh.
Pastikan anak Moms mendapatkan cukup protein dari sumber seperti daging, ikan, telur, dan produk susu.
Zat besi penting untuk transportasi oksigen dalam tubuh dan pertumbuhan sel-sel otak.
Produk daging merah, hati sapi, kacang-kacangan, dan sereal diperkaya adalah sumber zat besi yang baik.
Kalsium mendukung pertumbuhan tulang dan gigi yang sehat.
Produk susu seperti susu, yoghurt, dan keju adalah sumber kalsium yang baik.
Vitamin A penting untuk perkembangan mata dan sistem kekebalan tubuh.
Makanan seperti wortel, bayam, dan ubi jalar mengandung vitamin A.
Vitamin D membantu penyerapan kalsium dan mempromosikan pertumbuhan tulang yang sehat.
Paparan sinar matahari juga membantu tubuh menghasilkan vitamin D.
Baca Juga: Kenali Pentingnya Tablet Tambah Darah untuk Mencegah Stunting, Ibu Hamil Harus Tahu!
Vitamin C membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan.
Jeruk, stroberi, dan tomat adalah sumber vitamin C.
Asam folat sangat penting selama masa perkembangan awal.
Sereal diperkaya, sayuran hijau, dan kacang-kacangan mengandung asam folat.
ASI adalah makanan terbaik untuk bayi.
ASI eksklusif selama 6 bulan dan pemberian ASI tambahan hingga usia 2 tahun sangat dianjurkan.
Ketika anak Moms mencapai usia 6 bulan, mulailah memberikan makanan pendamping ASI (MPASI) yang kaya nutrisi seperti bubur sereal, puree sayuran, dan buah-buahan.
Pastikan anak mendapatkan berbagai makanan dari berbagai kelompok makanan.
Ini membantu memastikan mereka mendapatkan semua nutrisi yang diperlukan.
Selama kunjungan rutin ke dokter anak, periksa pertumbuhan dan perkembangan anak.
Jika ada tanda-tanda stunting, dokter dapat memberikan saran lebih lanjut.
Baca Juga: Mencegah Stunting dengan Makanan, Bagaimana Pola Makan yang Benar untuk Anak?
Pastikan anak Moms mendapatkan makanan sumber zat besi seperti daging dan sereal diperkaya.
Pastikan anak Moms mendapatkan cukup paparan sinar matahari, yang membantu tubuh menghasilkan vitamin D yang dibutuhkan.
Batasi makanan tinggi gula, lemak jenuh, dan garam yang dapat mengganggu asupan makanan bergizi.
Orang tua memainkan peran yang sangat penting dalam mencegah stunting. Berikut beberapa langkah yang dapat diambil orang tua:
Pelajari tentang nutrisi yang tepat untuk anak Moms dan caranya memasukkan makanan bergizi ke dalam diet mereka.
Jadilah contoh yang baik dengan makan makanan sehat di depan anak-anak Moms.
Pastikan anak makan secara teratur dan memiliki pola makan yang baik.
Jika Moms memiliki kekhawatiran tentang pertumbuhan anak Moms, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter anak.
Pastikan makanan yang diberikan kepada anak selalu bersih dan aman untuk dikonsumsi. Mencegah stunting dengan makanan adalah langkah penting dalam memastikan anak tumbuh dengan sehat dan mencapai potensi mereka.
Nutrisi yang tepat adalah kunci dalam pertumbuhan yang optimal. Dengan memberikan makanan yang seimbang dan mendukung perkembangan anak, kita dapat membantu mengurangi angka stunting dan memberikan masa depan yang lebih cerah bagi generasi mendatang.
Edukasi orangtua dan dukungan dari tenaga medis adalah faktor penting dalam upaya ini.
Baca Juga: Bukan Hanya Gizi, KB juga Dapat Mencegah Stunting pada Anak, Ini Manfaatnya
Penulis | : | Aullia Rachma Puteri |
Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR