Hari Jantung Sedunia, Ini Terapi Alami Penyembuhan Penyakit Jantung

Lemak jenuh, terutama yang ditemukan dalam daging merah dan produk olahan, dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.

Ini dapat menyebabkan penyumbatan arteri yang meningkatkan risiko serangan jantung.

Alihkan perhatian Moms dan Dads pada lemak sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang ditemukan dalam minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan.

- Kontrol Asupan Garam

Konsumsi garam berlebih dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.

Batasi asupan garam dengan menghindari makanan olahan yang mengandung sodium tinggi dan mencoba memasak dengan lebih sedikit garam.

- Makan Banyak Serat

Serat, yang ditemukan dalam buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh, dapat membantu mengendalikan kadar kolesterol dan menjaga berat badan yang sehat.

- Pilih Ikan Berlemak

Ikan seperti salmon, makarel, dan sarden mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk jantung.

Asam lemak ini dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah.

Baca Juga: Hari Jantung Sedunia, Biaya Skrining Jantung di Puskesmas Bisakah Gratis?

PROMOTED CONTENT