Buah untuk Mengatasi Sembelit Anak, Apa Saja yang Paling Ampuh?

Nakita.id - Berikut ini adalah rekomendasi buah untuk mengatasi sembelit pada anak, apa saja?

Sembelit adalah masalah umum yang seringkali dialami oleh anak-anak.

Ini bisa menjadi momen yang sulit bagi anak dan orang tua, karena sembelit dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan rasa sakit.

Untungnya, ada solusi yang lezat dan sehat untuk mengatasi masalah ini, yakni dengan menggunakan buah-buahan.

 Melansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah rekomendasi buah untuk mengatasi sembelit pada anak.

Yuk simak!

Manfaat Buah dalam Mengatasi Sembelit

Buah-buahan adalah pilihan yang luar biasa dalam mengatasi sembelit pada anak.

Mereka mengandung serat, air, dan nutrisi penting yang dapat membantu melunakkan tinja dan merangsang pergerakan usus.

Nah, ini adalah berbagai manfaat buah dalam mengatasi sembelit anak:

1. Serat yang Tinggi

Buah-buahan mengandung serat yang tinggi, terutama serat larut seperti pektin.

Baca Juga: Cara Mengatasi Sembelit saat Hamil Trimester 3, Konsumsi Makanan Tinggi Serat hingga Perbanyak Minum

Serat membantu meningkatkan volume tinja dan membuatnya lebih mudah untuk dilewati.

Ini membantu mencegah tinja yang keras dan membuat buang air besar menjadi lebih lancar.

2. Kandungan Air

Buah-buahan mengandung banyak air, yang membantu menjaga kelembaban tinja.

Dengan menjaga tinja tetap lembut, anak akan lebih mudah buang air besar tanpa rasa sakit.

3. Nutrisi Penting

Buah-buahan juga mengandung nutrisi penting seperti vitamin dan mineral.

Makan buah-buahan sebagai camilan atau bagian dari diet anak dapat memberikan asupan nutrisi tambahan yang mendukung kesehatan dan kesejahteraan mereka.

4. Menggantikan Makanan Rendah Serat

Menggantikan makanan rendah serat dalam diet anak dengan buah-buahan adalah cara yang efektif untuk meningkatkan asupan serat mereka.

Ini adalah langkah yang positif untuk mencegah dan mengatasi sembelit.

Baca Juga: Jangan Buru-buru Minum Obat, Begini Cara Mengatasi Sembelit Saat Hamil secara Alami

Buah-buahan Terbaik untuk Mengatasi Sembelit pada Anak

Ada beberapa buah-buahan yang terkenal karena khasiatnya dalam mengatasi sembelit pada anak. Beberapa di antaranya termasuk:

1. Pisang

Pisang adalah sumber serat yang baik dan mengandung pektin, yang membantu memperlunak tinja.

Pisang juga mengandung kalium, yang penting untuk fungsi otot usus.

2. Apel

Apel mengandung serat larut yang disebut pektin dan air, keduanya membantu dalam melancarkan pencernaan dan melunakkan tinja.

3. Jeruk

Jeruk mengandung serat dan vitamin C yang baik untuk sistem pencernaan.

Air dalam jeruk juga membantu menjaga hidrasi.

4. Pru

Prunes, atau kurma kering, sering digunakan untuk mengatasi sembelit.

Baca Juga: Bayi Susah BAB Bisa Diatasi dengan Melakukan Pijatan ILU di Rumah, Ini Caranya

Mereka mengandung serat dan sorbitol alami yang berperan sebagai pencahar alami.

5. Pepaya

Pepaya mengandung enzim papain yang dapat membantu dalam pencernaan makanan.

Ini juga mengandung serat yang membantu mengatasi sembelit.

6. Stroberi

Stroberi adalah sumber serat yang baik dan mengandung vitamin C.

Mereka juga menyegarkan dan enak untuk dimakan.

Nah, itu tadi adalah manfaat dan daftar buah untuk mengatasi sembelit.

Semoga bermanfaat!

PROMOTED CONTENT