Serat adalah teman baik ketika Anda ingin makan banyak tapi tetap langsing.
Makanan yang tinggi serat cenderung lebih mengenyangkan dan mengurangi keinginan untuk ngemil.
Beberapa sumber serat tinggi termasuk sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh.
Selain itu, serat membantu menjaga sistem pencernaan Anda berjalan dengan lancar.
Minuman berkalori tinggi seperti minuman bersoda, jus buah dengan tambahan gula, dan minuman beralkohol bisa memberikan kontribusi besar pada asupan kalori harian Anda.
Pilih air putih, teh hijau, atau minuman rendah kalori sebagai opsi utama.
Minum air sebelum makan juga bisa membantu Anda merasa lebih kenyang sehingga makan lebih sedikit.
Makanan olahan sering mengandung garam tambahan, gula, dan lemak jenuh yang tidak baik untuk kesehatan dan berat badan.
Cobalah untuk membatasi konsumsi makanan olahan dan lebih fokus pada makanan alami dan segar.
Masak sendiri makanan jika memungkinkan, sehingga Anda bisa mengontrol bahan-bahan yang digunakan.
Tidak ada yang bisa menggantikan manfaat aktivitas fisik teratur dalam menjaga berat badan.
Baca Juga: Banyak Tips Langsing Pasca Persalinan Tapi Kapan Boleh Menurunkan Berat Badan Setelah Melahirkan?
Penulis | : | Aullia Rachma Puteri |
Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR