Posisi tidur yang tepat akan membantu meningkatkan aliran darah ke janin dan mencegah tekanan pada organ-organ dalam, seperti uterus dan ginjal.
Menggunakan bantal untuk mendukung tubuh juga bisa membantu Moms merasa lebih nyaman.
Olahraga ringan selama kehamilan dapat membantu Moms tidur lebih nyenyak.
Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, berenang, atau yoga hamil dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, yang seringkali menjadi penyebab sulit tidur.
Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program olahraga selama kehamilan.
Kafein adalah stimulan yang dapat mengganggu tidur.
Hindari minuman berkafein seperti kopi, teh, dan minuman berenergi, terutama menjelang waktu tidur. Sebaiknya beralih ke minuman herbal yang bebas kafein.
Makan makanan berat atau pedas menjelang tidur dapat mengganggu pencernaan dan membuat tidur sulit.
Coba makan makanan ringan beberapa jam sebelum tidur dan hindari makanan yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan.
Praktik relaksasi, meditasi, dan pernapasan dalam dapat membantu meredakan kecemasan dan stres yang mungkin Moms rasakan selama kehamilan.
Cobalah untuk merencanakan waktu relaksasi sebelum tidur.
Baca Juga: Selain Hindari Duduk Terlalu Lama, Inilah Cara Lain Mengatasi Ambeien saat Hamil yang Bisa Dilakukan
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR