Nakita.id - Kaki kram saat bangun tidur bisa terjadi pada siapa saja, termasuk ibu hamil.
Kaki kram bangun tidur saat hamil tentu sangat tidak nyaman dan sulit untuk digerakkan.
Kram biasanya terjadi di otot betis, tapi bisa juga dialami di paha atau kaki.
Kondisi ini dapat terjadi ketika asam menumpuk di otot.
Umumnya kram lebih sering terjadi pada trimester kedua dan ketiga kehamilan.
Dikutip dari laman Pregnancy, Birth and Baby, ada banyak penyebab kram saat hamil.
Seperti perubahan metabolisme, kekurangan vitamin, terlalu aktif, atau kurang aktif bergerak.
Namun, tidak ada yang mengetahui secara pasti mengapa hal tersebut terjadi pada kehamilan.
Moms perlu mengetahui cara mengatasi kaki kram bangun tidur saat hamil, diantaranya:
- Meregangkan otot dengan menarik jari-jari kaki kuat-kuat ke arah depan pergelangan kaki
- Menggosok otot dengan kuat
Baca Juga: 8 Cara Mengatasi Sembelit Saat Hamil, Perhatikan Posisi Duduk Bisa Jadi Salah Satunya
- Dibawa berjalan
- Kompres panas
Jika otot masih terasa nyeri setelah kramnya hilang, Moms bisa mengonsumsi parasetamol untuk meredakan nyerinya.
Namun, pastikan tanyakan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsinya ya Moms.
Agar kondisi serupa tidak terjadi lagi, berikut beberapa pencegahan yang bisa dilakukan untuk mencegah kram kaki saat hamil, yaitu:
- Meregangkan otot betis sebelum tidur
- Minum banyak air
- Mandi air hangat sebelum tidur
- Makan makanan yang seimbang
- Menghindari meregangkan kaki sambil mengarahkan jari-jari kaki
Semoga bermanfaat!
Baca Juga: Cara Mengatasi Sakit Kepala saat Hamil, Salah Satunya dengan Kelola Stres
Rayakan Hari Ibu dengan Kenyamanan di Senyaman, Studio Yoga dan Meditasi Khusus Wanita Berdesain Modern serta Estetik
| Penulis | : | Poetri Hanzani |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR