Nakita.id - Apa yang menyebabkan seorang ibu hamil tidak nafsu makan?
Ibu hamil tentu bisa merasa tidak nafsu makan saat trimester pertama.
Umumnya, tidak nafsu makan pada ibu hamil berkaitan erat dengan gejala mual muntah di pagi hari.
Gejala mual muntah tentu sangat dirasakan oleh kebanyakan Moms ketika hamil.
Pasalnya, gejala ini merupakan cara tubuh melindungi janin dari makanan yang berpotensi menimbulkan dampak negatif.
Selain itu, peningkatan kadar hormon kehamilan, yakni estrogen dan hCG, juga berperan dalam meningkatkan mual serta sensitivitas indera penciuman.
Alhasil, nafsu makan Moms dapat menurun drastis.
Moms harus ingat, ibu hamil tentu memerlukan nutrisi yang cukup dan seimbang.
Hal ini bertujuan untuk menjaga kesehatan ibu hamil dan janin, juga mendukung perkembangan janin itu sendiri.
Jika Moms tiba-tiba merasa tidak nafsu makan, ikuti beberapa tips berikut ini.
Jadi, jangan sampai lewatkan ya, Moms.
Baca Juga: 8 Cara Mengatasi Tidak Nafsu Makan Saat Hamil, Lakukan Hal Sederhana Ini Bisa Menjadi Solusinya
Pertama, Moms harus benar-benar memastikan kebutuhan cairan tetap terpenuhi setiap harinya.
Terlebih, ketika Moms sedang hamil.
Untuk itu, minumlah sebanyak delapan gelas gelas air putih per harinya.
Selain itu, Moms bisa mengonsumsi makanan yang mengandung banyak air, seperti sayuran dan buah.
Ketika Moms merasa ingin mual muntah, Moms bisa mencampurkan air hangat dengan lemon atau jahe.
Atau, Moms juga bisa minum teh jahe untuk mengatasi gejala kehamilan tersebut.
Selanjutnya, Moms juga bisa memilih protein maupun karbohidrat kompleks sebagai makanan yang efektif mengenyangkan perut saat hamil.
Misalnya, buah pisang yang bisa dikonsumsi bersamaan dengan yogurt untuk menambah kalsium dan protein.
Apabila Moms menyukai bayam tapi cukup membuat mual, gantilah dengan sayuran lain yang tentunya disukai.
Misalnya, kale yang juga memiliki nutrisi yang sama dengan bayam.
Meski begitu, konsumsilah dalam waktu sementara saja sampai gejala mual sudah mereda.
Baca Juga: Penyebab Tidak Nafsu Makan Saat Hamil dan Cara Ampuh Mengatasinya
Tips berikutnya adalah menyesuaikan kembali suhu makanan ataupun minuman yang dikonsumsi sesuai selera.
Apabila Moms lebih menyukai suhu dingin, sesuaikanlah.
Begitu pula dengan Moms yang lebih menyukai suhu panas.
Jika Moms merasa mual, janganlah memaksa diri untuk makan tiga kali sehari dalam porsi besar.
Sebagai gantinya, Moms bisa mengonsumsi makanan dalam porsi kecil setiap harinya.
Hal ini bertujuan agar Moms tidak merasa mual mentah, tetapi tetap terpenuhi kebutuhan nutrisinya saat hamil.
Makanan pedas dan berlemak juga sebaiknya dihindari Moms.
Termasuk fast food seperti burger, nugget, kentang goreng, dan lain-lain.
Selain beberapa tips diatas, Moms juga harus rutin mengonsumsi vitamin selama kehamilan.
Idealnya, vitamin prenatal sudah dikonsumsi sejak satu bulan sebelum kehamilan.
Itu tadi tujuh tips memenuhi kebutuhan nutrisi pada ibu hamil saat tidak nafsu makan, ya. Selamat mencoba!
Baca Juga: Tidak Nafsu Makan Saat Hamil Muda, Adakah Bahayanya untuk Janin?
| Penulis | : | Shannon Leonette |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR