Cara Mengatasi Pegal Panggul Saat Hamil Tidak Boleh Sembarangan, Dipijat Ternyata Bukan Solusi yang Tepat

2. Pemanasan sebelum beraktivitas

Sebelum melakukan aktivitas fisik, selalu penting untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu. Ini dapat membantu menghindari cedera dan meningkatkan sirkulasi darah ke otot-otot panggul.

Pemanasan sederhana, seperti gerakan peregangan dan perenggangan, bisa membantu mempersiapkan tubuh sebelum bergerak.

3. Posisi tidur yang tepat

Cara tidur ternyata juga dapat memengaruhi sejauh mana Moms mengalami pegal panggul.

Cobalah tidur dengan bantal di antara lutut atau di bawah perut untuk mendukung daerah panggul.

Posisi tidur miring juga bisa membantu mengurangi tekanan pada panggul.

4. Beristirahat dan relaksasi

Stres dan ketegangan dapat memperburuk pegal panggul.

Cobalah untuk mengurangi stres dan coba teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam.

Pijatan prenatal juga bisa membantu mengurangi ketegangan otot-otot panggul.

5. Kompres hangat

Menggunakan kompres hangat di sekitar daerah panggul dapat membantu meredakan rasa sakit dan pegal.

Kompres hangat dapat meningkatkan aliran darah ke daerah yang terasa pegal dan mengurangi ketegangan otot.

6. Konsultasi dengan ahli fisioterapi

Jika pegal panggul terasa sangat parah, konsultasikan dengan seorang fisioterapis yang berpengalaman.

Baca Juga: Jangan Digaruk! Cara Mengatasi Hidung Gatal dengan Mudah, Tips Ampuh untuk Meredakan Gangguan Ini

PROMOTED CONTENT