Minumlah air secukupnya dan hindari minuman berkafein dalam jumlah yang berlebihan.
Beberapa ibu mungkin membutuhkan suplemen vitamin dan mineral tambahan untuk memastikan kecukupan nutrisi selama menyusui.
Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk menentukan apakah Moms memerlukan suplemen khusus dan dosis yang sesuai.
Ikan berlemak seperti salmon, sarden, atau makarel mengandung asam lemak omega-3, DHA, dan EPA, yang dapat mendukung perkembangan otak dan penglihatan bayi.
Pastikan ikan dikonsumsi dalam batas yang aman terkait potensi kontaminasi merkuri.
Hindari makanan rendah gizi dan junk food yang dapat memberikan kalori kosong dan kurangnya nutrisi penting.
Fokuslah pada makanan yang memberikan manfaat gizi maksimal untuk membantu bayi tumbuh kembang secara optimal.
Asupan zat besi yang cukup penting untuk mencegah anemia pada ibu dan bayi.
Daging merah, ayam, ikan, dan sumber zat besi nabati seperti kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan pilihan makanan yang baik.
Sebagian artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan
| Penulis | : | Dok Grid |
| Editor | : | optimization |
KOMENTAR