Makanan Sederhana yang Kaya Asam Folat untuk Ibu Hamil, Moms Harus Tahu!

Kacang-kacangan juga dapat diolah menjadi berbagai hidangan, seperti tumis, sup, atau dip.

5. Avokad

Avokad mengandung asam folat, lemak sehat, dan serat.

Kombinasi nutrisi ini menjadikan avokad sebagai pilihan makanan yang sangat baik untuk ibu hamil.

Avokad dapat diiris dan ditambahkan ke dalam salad, dihaluskan menjadi saus, atau dikonsumsi langsung sebagai camilan yang lezat dan sehat.

6. Pepaya

Pepaya mengandung asam folat dan vitamin C, dua nutrien yang penting selama kehamilan.

Namun, perlu diingat bahwa pepaya mentah mengandung enzim papain yang dapat merangsang kontraksi rahim, sehingga sebaiknya dikonsumsi dengan bijak.

Pepaya dapat dimakan dalam bentuk potongan atau ditambahkan dalam smoothie.

7. Telur

Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi dan mengandung asam folat.

Baca Juga: Wajib Tahu Cara Menguatkan Kandungan untuk Ibu Hamil, Salah Satunya Kelola Stres

PROMOTED CONTENT