Tubuh Ramping dengan Cepat, Begini Cara Menurunkan Berat Badan 4 Kg dalam Seminggu

2. Tingkatkan aktivitas fisik

- Olahraga kardiovaskular

Lakukan aktivitas kardiovaskular seperti lari, bersepeda, atau berenang untuk membakar kalori secara efektif.

- Latihan intervalt

Integrasikan latihan interval ke dalam rutinitas sehari-hari

Gantilah antara intensitas tinggi dan rendah untuk meningkatkan pembakaran lemak.

3. Minum air secukupnya

- Gantilah minuman tinggi kalori dengan air

Hindari minuman bersoda, minuman manis, dan minuman beralkohol.

Gantilah dengan air putih atau teh herbal untuk mengurangi asupan kalori.

- Minum air sebelum makan

Minum segelas air sebelum makan dapat membantu Moms merasa kenyang lebih cepat, mengurangi kemungkinan konsumsi makanan berlebih.

4. Hindari makan malam yang terlalu lambat

- Waktu makan yang tepat

Cobalah untuk makan malam lebih awal, setidaknya 2-3 jam sebelum tidur.

Ini memberikan waktu tubuh untuk mencerna makanan sebelum beristirahat.

- Pilih makanan rendah karbohidrat

Saat makan malam, pilih makanan rendah karbohidrat dan tinggi protein untuk mempromosikan penurunan berat badan.

5. Kurangi asupan garam dan karbohidrat sederhana

- Batasi asupan garam

Garam dapat menyebabkan retensi air, yang menyebabkan kenaikan berat badan sementara.

PROMOTED CONTENT