Tips Menghilangkan Sakit Kepala Setelah Begadang di Malam Tahun Baru

Nakita.id - Merayakan malam tahun baru dengan begadang bersama keluarga atau teman-teman bisa menjadi momen yang menyenangkan, tetapi seringkali berdampak pada kondisi tubuh, terutama sakit kepala.

Begadang dapat mengubah ritme tidur dan memicu ketegangan otot yang menyebabkan sakit kepala.

Jika Anda merasa terserang sakit kepala setelah merayakan malam tahun baru, berikut adalah beberapa tips ampuh untuk membantu Anda mengatasi dan menghilangkan rasa tidak nyaman tersebut.

Tips Menghilangkan Sakit Kepala Saat Begadang

1. Cukup Istirahat dan Tidur

Begadang dapat mengganggu pola tidur alami Anda.

Setelah merayakan malam tahun baru, usahakan untuk segera beristirahat dan tidur cukup.

Tidur yang cukup membantu tubuh pulih dan mempercepat pemulihan dari sakit kepala.

2. Konsumsi Air Secukupnya

Dehidrasi adalah penyebab umum sakit kepala setelah begadang.

Pastikan untuk mengonsumsi air secukupnya untuk mengembalikan cairan tubuh.

Hindari minuman beralkohol dan kafein, karena keduanya dapat menyebabkan dehidrasi.

Baca Juga: Kerap Dilarang karena Bikin Penyakit, Inilah Fakta tentang Mitos Minum Es Bikin Sakit Kepala

3. Kenakan Kompres Dingin

Terapkan kompres dingin pada kepala atau pelipis untuk meredakan rasa sakit dan mengurangi peradangan.

Gunakan kantung es atau bungkus es dengan handuk tipis dan tempelkan pada area yang terasa sakit.

4. Relaksasi dan Meditasi

Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam-dalam.

Ini dapat membantu mengurangi stres, menenangkan sistem saraf, dan meredakan sakit kepala. Carilah lingkungan yang tenang dan nyaman untuk melakukan relaksasi.

5. Hindari Makanan yang Memicu Sakit Kepala

Beberapa makanan tertentu dapat memicu atau memperburuk sakit kepala, terutama setelah begadang.

Hindari makanan yang mengandung monosodium glutamat (MSG), tiramin, dan aspartam. Pilih makanan ringan dan seimbang untuk mendukung pemulihan.

6. Gunakan Bantal atau Handuk Hangat

Letakkan bantal atau handuk yang sudah dicelupkan ke dalam air hangat pada area leher atau kepala yang terasa tegang.

Baca Juga: Sering Mengalami Sakit Kepala Saat Hamil? Bisa Jadi Ini Penyebab yang Sebenarnya Tak Boleh Diabaikan

Ini dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah.

7. Minum Teh Herbal

Teh herbal seperti peppermint atau chamomile dapat memiliki efek menenangkan dan membantu mengurangi sakit kepala.

Pilih teh tanpa kafein untuk mendukung tidur yang lebih baik.

8. Perhatikan Posisi Tidur yang Nyaman

Pilih posisi tidur yang nyaman untuk menghindari ketegangan pada leher dan kepala.

Gunakan bantal yang mendukung agar leher tidak tegang. Hindari tidur dengan kepala yang terlalu tinggi atau terlalu rendah.

9. Konsumsi Makanan Penambah Energi

Pilih makanan yang memberikan energi tanpa membebani perut.

Buah-buahan segar, yogurt, atau smoothie buah dapat menjadi pilihan yang baik untuk mengatasi rasa lemas dan sakit kepala.

10. Berenang atau Mandi Air Hangat

Baca Juga: BERITA POPULER: Ide Nama Bayi Perempuan Islami 1 Kata Bersumber dari Alquran hingga Letak Pintu Rumah yang Dianggap Bisa Membawa Berkah

Berenang atau mandi air hangat dapat membantu meredakan ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah. Suhu air yang hangat dapat memberikan efek relaksasi pada tubuh.

Sebagian artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan

PROMOTED CONTENT