Makanan Sehat untuk Ibu Menyusui, Penting untuk Tumbuh Kembang dan Kesehatan Si Kecil

Nakita.id - Makanan sehat untuk ibu menyusui akan berdampak positif pada pemberian ASI anak.

Nutrisi makanan ketika menyusui tidak jarang membuat para Moms bingung.

Mulai dari seberapa banyak yang harus dikonsumsi hingga makanan yang tidak boleh dikonsumsi.

Ketika menyusui, Moms memberikan nutrisi pada anak yang akan membantu pertumbuhan dan kesehatannya.

Melansir dari laman Mayo Clinic, berikut ini adalah makanan sehat yang bisa dikonsumsi ibu menyusui.

Yuk simak!

Makanan Sehat untuk Ibu Menyusui

1. Sayuran Hijau dan Buah

Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kacang hijau adalah sumber kalsium, zat besi, dan vitamin yang esensial.

Buah-buahan segar seperti jeruk, apel, dan pisang juga kaya akan vitamin C dan serat.

Kombinasi sayuran dan buah-buahan membantu memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral harian yang diperlukan oleh ibu menyusui.

2. Ikan Berlemak Tinggi

Baca Juga: Bolehkah Memompa ASI Pakai Tangan? Ini Penjelasannya untuk Moms

PROMOTED CONTENT