Makanan Sehat untuk Ibu Menyusui, Penting untuk Tumbuh Kembang dan Kesehatan Si Kecil

Ikan seperti salmon, sarden, dan mackerel adalah sumber asam lemak omega-3, yang penting untuk perkembangan otak bayi.

Omega-3 juga membantu mengurangi risiko depresi postpartum pada ibu.

Pastikan ikan yang dikonsumsi adalah jenis yang rendah merkuri untuk menjaga kesehatan ibu dan bayi.

3. Daging Tanpa Lemak dan Produk Susu Rendah Lemak

Protein adalah bagian penting dari pola makan ibu menyusui.

Pilih daging tanpa lemak seperti ayam, kalkun, atau daging sapi tanpa lemak.

Produk susu rendah lemak seperti yogurt dan susu juga merupakan sumber kalsium yang baik.

4. Beras Merah dan Sereal

Beras merah dan sereal berbahan baku utuh mengandung serat tinggi, vitamin B kompleks, dan zat besi.

Serat membantu menjaga pencernaan, sementara vitamin B kompleks mendukung energi ibu menyusui. Zat besi adalah nutrisi penting untuk mencegah anemia.

5. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian

Baca Juga: Ide Menyuapi Anak dengan Cara yang Menyenangkan, Dijamin Bikin Lahap!

PROMOTED CONTENT