Jaga Kesehatan Selama Masa Kehamilan dengan Yoga, Ini Manfaat Senam Yoga untuk Ibu Hamil

10. Mengurangi Edema atau Pembengkakan Kaki

Latihan peregangan dalam senam yoga membantu meningkatkan sirkulasi dan dapat mengurangi pembengkakan yang sering terjadi pada kaki dan pergelangan kaki selama kehamilan.

11. Fasilitasi Pemulihan Pasca Persalinan

Bagi ibu hamil yang rutin menjalani senam yoga, manfaatnya juga dapat terasa dalam proses pemulihan setelah persalinan.

Kelebihan berat badan dan kekakuan otot dapat diatasi lebih efektif, membantu tubuh pulih dengan lebih cepat.

12. Mengelola Berat Badan

Senam yoga membantu ibu hamil untuk menjaga berat badan yang sehat selama kehamilan.

Latihan yang terfokus pada kekuatan inti dan keseimbangan dapat membantu mengelola kenaikan berat badan dengan optimal.

13. Menurunkan Risiko Komplikasi Kehamilan

Dengan meningkatkan kesehatan fisik dan mental ibu hamil, senam yoga dapat membantu menurunkan risiko komplikasi kehamilan seperti diabetes gestasional dan tekanan darah tinggi.

14. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Latihan yoga yang teratur dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh, memberikan perlindungan tambahan terhadap infeksi dan penyakit selama kehamilan.

15. Meningkatkan Kesejahteraan Emosional

Senam yoga tidak hanya bermanfaat secara fisik, tetapi juga memberikan perhatian khusus pada kesejahteraan emosional ibu hamil.

Latihan meditasi dan relaksasi membantu menciptakan suasana hati yang positif dan menenangkan.

Tips untuk Ibu Hamil yang Berlatih Senam Yoga

1. Konsultasikan dengan Dokter

Sebelum memulai program senam yoga, konsultasikan dengan dokter atau bidan untuk memastikan bahwa senam yoga aman untuk kondisi kesehatan spesifik Moms.

2. Pilih Instruktur yang Berpengalaman

Pastikan instruktur senam yoga Moms memiliki pengalaman dalam membimbing ibu hamil.

Baca Juga: Cara Yoga Hamil di Rumah, Gerakan Sederhana untuk Membuat Tubuh Rileks Hingga Membantu Persalinan Supaya Lebih Lancar

PROMOTED CONTENT