Rutin Lakukan Gerakan Yoga Ini di Trimester 3 Ampuh Mempercepat Proses Persalinan

Nakita.id - Persalinan adalah momen penting dalam kehidupan seorang wanita, dan banyak calon ibu tertarik untuk mencari cara alami untuk mempercepat proses persalinan.

Salah satu metode yang dapat membantu adalah dengan melibatkan gerakan yoga.

Yoga telah terbukti bermanfaat dalam menjaga kesehatan dan keseimbangan tubuh, dan gerakan-gerakan khusus dalam yoga dapat membantu melonggarkan otot-otot panggul, meningkatkan fleksibilitas, dan membantu mempersiapkan tubuh untuk proses persalinan.

Berikut akan dibahas beberapa gerakan yoga yang dapat membantu mempercepat proses persalinan secara alami.

1. Malasana (Squat)

Malasana, juga dikenal sebagai posisi jongkok dalam yoga, adalah gerakan yang membantu membuka panggul dan memperkuat otot-otot panggul.

Moms dapat melakukan gerakan ini dengan berjongkok dengan kaki rapat dan membuka lutut ke samping.

Tahan posisi ini selama beberapa napas dan ulangi beberapa kali setiap hari.

Gerakan ini akan membantu melatih otot-otot panggul dan mempersiapkan mereka untuk proses persalinan.

2. Cat-Cow Pose

Cat-Cow Pose adalah gerakan yang melibatkan gerakan perlahan antara posisi kucing dan posisi sapi.

Baca Juga: Bumil Perlu Waspada, Ini Deretan Pose Yoga yang Harus Dihindari Selama Kehamilan

PROMOTED CONTENT