Patuhi Aturan Makanan yang Dilarang saat Diet, Berat Badan Auto Turun Drastis!

7. Makanan Cepat Saat Kurang Tidur

Kurang tidur dapat meningkatkan hormon ghrelin yang merangsang nafsu makan dan mengurangi hormon leptin yang memberikan rasa kenyang.

Saat kurang tidur, kecenderungan untuk mengonsumsi makanan tinggi lemak dan gula cenderung meningkat.

Cobalah untuk menjaga pola tidur yang sehat untuk mendukung upaya penurunan berat badan.

8. Makanan yang Diklaim Rendah Lemak Tetapi Tinggi Gula

Beberapa produk yang diklaim rendah lemak sering kali mengandung kadar gula yang tinggi untuk memberikan rasa yang memuaskan.

Makanan seperti ini bisa mengarah pada konsumsi kalori yang tidak disadari dan menghambat penurunan berat badan.

Selalu periksa label nutrisi dan pertimbangkan pilihan makanan alami yang lebih sehat.

9. Makanan dengan Indeks Glikemik Tinggi

Makanan dengan indeks glikemik tinggi dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, diikuti oleh penurunan drastis yang dapat meningkatkan rasa lapar.

Pilih makanan dengan indeks glikemik rendah, seperti sayuran berdaun hijau, buah-buahan segar, dan biji-bijian utuh untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.

10. Makanan Tinggi Kalori Tanpa Nutrisi

Makanan tinggi kalori tanpa nutrisi sering disebut sebagai "kalori kosong."

Ini termasuk makanan dan minuman yang memberikan kalori tinggi tanpa memberikan nutrisi yang cukup.

Contohnya adalah makanan ringan ringan yang tinggi lemak dan gula.

Baca Juga: 10 Menu Buka Puasa untuk Diet, Hindari Gorengan Ganti dengan yang Sehat!

PROMOTED CONTENT