Nakita.id - Bagi ibu menyusui, penting untuk memperhatikan kualitas dan kuantitas ASI.
Moms harus memastikan ASI cukup untuk kebutuhan anak.
Ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan produksi ASI.
Salah satunya, yaitu mengonsumsi beberapa jenis buah-buahan.
Melansir KidSpot, berikut ulasan mengenai beberapa buah yang bisa membuat ASI berlimpah.
Pepaya hijau merupakan jenis pepaya yang belum matang.
Umumnya, pepaya hijau dianjurkan untuk dihindari ibu hamil.
Namun, ternyata pepaya hijau justru baik untuk ibu menyusui.
Pepaya hijau bisa membantu meningkatkan produksi hormon oksitosin.
Ini bisa berperan juga dalam meningkatkan produksi susu.
Selain itu, pepaya hijau juga bisa bermanfaat untuk kesehatan secara keseluruhan karena mengandung beberapa vitamin penting seperti vitamin A, B, C, dan E.
Baca Juga: Ternyata Bermanfaat, Inilah Keuntungan Menyusui Lebih dari 2 Tahun dan Tipsnya
Alpukat dikenal sebagai salah satu superfood, yang sangat bagus untuk ibu menyusui.
Pada alpukat mengandung beberapa nutrisi penting seperti asam lemak omega-3, asam lemak omega-6, dan asam lemak omega-9.
Selain itu, alpukat juga mengandung asam folat yang tinggi, itamin C, vitamin E, dan potasium.
Beberapa kandungan nutrisi itu bisa membantu meningkatkan produksi ASI supaya berlimpah.
Buah yang menjadi favorit banyak orang ini tak hanya lezat, tapi juga banyak khasiat.
Stroberi kaya nutrisi penting yang dibutuhkan Si Kecil untuk tumbuh kembangnya.
Pada stroberi, tinggi akan zat besi, vitamin C, kalsium, potasium, dan magnesium.
Kandungan air pada stroberi juga cukup tinggi sehingga membantu Moms mencukupi kebutuhan cairan tubuh.
Sawo merupakan buah tinggi kalori yang bagus untuk ibu menyusui.
Diketahui, ibu menyusui memerlukan tambahan kalori sekitar 500 kalori per hari.
Sehingga, sawo bisa membantu memenuhi kebutuhan kalori harian.
Baca Juga: Keluar Flek Darah saat Menyusui Apakah Normal? Simak Ulasannya
Selain rasanya yang manis, sawo memiliki beberapa kandungan nutrisi penting seperti vitamin A dan C.
Selain meningkatkan produksi ASI, mengonsumsi sawo bisa membantu menangkal berbagai penyakit karena kaya antioksidan.
Pisang diketahui sebagai salah satu buah berkalori tinggi yang bisa membantu mengenyangkan Moms menyusui.
Pisang jadi salah satu buah yang membuat ASI berlimpah karena kaya akan vitamin dan mineral.
Pada pisang juga mengandung asam folat dan potasium.
Mangga kaya akan antioksidan dan vitamin K.
Pada mangga, kandungan serat dan potasium yang tinggi bisa membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian ibu menyusui.
Melon batu merupakan buah yang kaya vitamin C.
Selain itu, melon kaya kandungan air yang membantu ibu menyusui tetap terhidrasi.
Itulah dia Moms beberapa buah yang bisa membantu meningkatkan produksi ASI supaya berlimpah.
Semoga bermanfaat Moms!
Baca Juga: Kulit Gowing pada Ibu Menyusui Mitos atau Fakta? Simak Yuk
Penulis | : | Kirana Riyantika |
Editor | : | Kirana Riyantika |
KOMENTAR