Daftar Lengkap Makanan yang Baik Dikonsumsi untuk Kesehatan Jantung, Wajib Catat!

3. Oatmeal

Oatmeal juga termasuk dalam makanan berikutnya yang bagus untuk jantung, Moms.

Moms bisa padukan oat dengan susu bebas lemak dan buah seperti bluberi yang kaya pektin.

Pektin memiliki aktivitas antioksidan yang melawan penyakit dan menurunkan kolesterol.

4. Kacang Almond

Tahukah Moms? Kacang almond ternyata merupakan sumber asam lemak omega-3 yang juga baik untuk kesehatan jantung, Moms.

Bahkan, jenis kacang ini dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) tanpa menurunkan kadar kolesterol baik (HDL).

5. Biji Chia

Makanan selanjutnya yang juga efektif menjaga kesehatan jantung adalah biji chia, dimana kaya akan asam lemak omega-3.

Selain untuk jantung, makanan ini juga bagus untuk menurunkan kadar trogliserida, kolesterol jahat, dan kolesterol total.

Juga, mengurangi tekanan darah dan meminimalkan penumpukan plak lemak di arteri.

6. Brokoli

Percaya atau tidak? Moms juga dapat menyertakan brokoli ke dalam menu sehari-hari.

Sudah ada beberapa penelitian yang menunjukkan, rutin mengonsumsi brokoli kukus dapat menurunkan kadar kolesterol dan mencegah penyakit jantung.

7. Bayam

Untuk menjaga ritmen jantung yang teratur dan sehat, Moms bisa mengonsumsi bayam secara rutin.

Baca Juga: Bahaya Lemah Jantung Saat Hamil Tidak Hanya Berdampak pada Ibu, Ini Risiko yang Bisa Terjadi pada Janin

PROMOTED CONTENT