Kunci Kehidupan Bahagia dan Panjang Umur, Bisa Dimulai dari Sederet Kebiasaan Baik Ini

Nakita.id - Panjang umur merupakan keinginan banyak orang.

Siapa yang tidak ingin hidup lebih lama dan menikmati kebahagiaan bersama keluarga tercinta?

Untuk mencapai tujuan ini, terdapat berbagai faktor yang memengaruhi, salah satunya adalah gaya hidup sehari-hari.

Melansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah berbagai kebiasaan baik yang bisa membuat panjang umur.

Yuk simak!

Kebiasaan Agar Berumur Panjang

1. Makan Sehat dan Seimbang

Gaya hidup sehat dimulai dari makanan yang Moms konsumsi setiap hari.

Pilihlah makanan yang sehat dan seimbang, termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, protein tanpa lemak, dan lemak sehat seperti minyak zaitun.

Hindari makanan yang tinggi lemak jenuh, gula tambahan, dan garam berlebihan.

Dengan menerapkan pola makan yang sehat, Moms dapat mengurangi risiko berbagai penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, dan obesitas.

2. Rutin Berolahraga

Baca Juga: Bikin Panjang Umur, Ahli Bagikan Tips Menggunakan Wadah Plastik Secara Optimal untuk Menyimpan Makanan

Olahraga teratur merupakan kunci penting untuk meningkatkan kesehatan dan memperpanjang umur.

Lakukan aktivitas fisik yang Moms nikmati, seperti berjalan, berlari, berenang, atau bersepeda, setidaknya 30 menit setiap hari.

Olahraga dapat membantu mengontrol berat badan, menjaga kesehatan jantung, meningkatkan kesehatan mental, dan memperkuat tulang dan otot Moms.

3. Hindari Kebiasaan Merokok dan Minum Alkohol Berlebihan

Merokok dan minum alkohol berlebihan adalah dua kebiasaan buruk yang dapat merusak kesehatan dan memperpendek umur.

Rokok dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, kanker, dan gangguan pernapasan, sedangkan konsumsi alkohol berlebihan dapat merusak hati, ginjal, dan sistem saraf.

Hindari atau batasi konsumsi rokok dan alkohol untuk menjaga kesehatan Moms dan memperpanjang umur.

4. Jaga Berat Badan Ideal

Berat badan yang sehat dan ideal merupakan faktor penting dalam menjaga kesehatan dan memperpanjang umur.

Berat badan berlebih dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit serius seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker.

Untuk mencapai berat badan yang sehat, penting untuk mengikuti pola makan sehat dan berolahraga secara teratur.

Baca Juga: BERITA POPULER: 10 Cara Merawat AC Agar Panjang Umur hingga Perbedaan Pasang KB di Dokter dan Bidan

5. Kelola Stres dengan Baik

Stres dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan fisik dan mental.

Itu sebabnya penting untuk belajar cara mengelola stres dengan baik.

Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam, dan cari waktu untuk melakukan aktivitas yang Moms nikmati dan membuat Moms merasa bahagia.

Mengurangi stres dapat membantu meningkatkan kesehatan mental Moms dan memperpanjang umur Moms secara keseluruhan.

6. Jaga Kualitas Tidur

Tidur yang cukup dan berkualitas merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat.

Cobalah untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam dan usahakan untuk menjaga rutinitas tidur yang teratur.

Hindari tidur terlalu larut malam atau terlalu tidur sehingga dapat mengganggu pola tidur alami Moms.

Tidur yang cukup dapat membantu memperbaiki sistem kekebalan tubuh Moms, meningkatkan konsentrasi, dan mengurangi risiko penyakit kronis.

7. Pertahankan Hubungan Sosial yang Sehat

Baca Juga: Pantas Saja Banyak Orang Tak Panjang Umur, Inilah Makanan yang Tak Boleh Dikonsumsi Tiap Hari

Hubungan sosial yang sehat dan positif dapat berdampak positif pada kesehatan dan umur panjang Moms.

Jaga hubungan yang baik dengan keluarga, teman, dan orang-orang yang Moms cintai, dan cari dukungan dari orang lain saat Moms mengalami kesulitan atau stres.

Terlibat dalam kegiatan sosial dan komunitas juga dapat membantu meningkatkan kesejahteraan mental dan emosional Moms.

8. Lakukan Pemeriksaan Kesehatan Rutin

Pemeriksaan kesehatan rutin sangat penting untuk mendeteksi dini berbagai penyakit dan kondisi kesehatan yang mungkin Moms alami.

Pastikan untuk menjadwalkan pemeriksaan rutin dengan dokter umum, dan lakukan pemeriksaan kesehatan yang disarankan seperti tes darah, tes tekanan darah, dan pemeriksaan kesehatan gigi.

Deteksi dini penyakit dapat membantu meningkatkan peluang kesembuhan dan memperpanjang umur Moms.

9. Tetap Aktif Mental

Selain menjaga kesehatan fisik, penting juga untuk tetap aktif secara mental.

Lakukan aktivitas yang merangsang otak Moms, seperti membaca, menyelesaikan teka-teki, atau belajar hal-hal baru.

Menjaga otak Moms tetap aktif dapat membantu menjaga kognisi dan memperpanjang umur Moms dengan mencegah penurunan kognitif yang terkait dengan usia.

Baca Juga: Tak Perlu Mahal-mahal Berobat, Penyakit Jantung Bisa Sembuh dengan Rutin Mengonsumsi Makanan Enak yang Bikin Panjang Umur Ini

10. Tetap Bersemangat dan Bersyukur

Sikap positif dan rasa syukur terhadap hidup adalah kunci untuk hidup bahagia dan memperpanjang umur.

Tetaplah bersemangat dan fokus pada hal-hal yang Moms nikmati dalam hidup, serta berterima kasih atas semua berkah yang Moms miliki.

Sikap positif dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan kesehatan mental, dan memperpanjang umur Moms dengan cara yang positif.

PROMOTED CONTENT