Nakita.id - Puasa selama bulan Ramadan adalah kewajiban penting bagi umat Muslim di seluruh dunia.
Bagi ibu hamil, menjaga kesehatan dan asupan nutrisi yang cukup selama puasa adalah hal yang sangat penting.
Konsumsi minuman yang tepat sangat berperan dalam memastikan kesehatan ibu hamil dan bayi yang dikandungnya.
Dalam artikel ini, kita akan membahas minuman yang aman untuk ibu hamil yang berpuasa, serta memberikan panduan sehat untuk memastikan nutrisi yang cukup selama bulan Ramadan.
1. Air Putih
Air putih adalah minuman terpenting yang harus dikonsumsi oleh semua orang, termasuk ibu hamil yang sedang berpuasa.
Selama puasa, tubuh membutuhkan asupan cairan yang cukup untuk menjaga keseimbangan cairan dan mencegah dehidrasi.
Minum air putih dalam jumlah yang mencukupi dapat membantu menjaga kesehatan ibu hamil dan bayinya, serta mencegah terjadinya masalah kesehatan yang berkaitan dengan dehidrasi.
2. Air Kelapa
Air kelapa adalah minuman yang segar dan mengandung elektrolit alami yang dapat membantu mengganti cairan yang hilang selama puasa.
Selain itu, air kelapa juga mengandung kalium dan mineral penting lainnya yang dibutuhkan oleh tubuh, termasuk ibu hamil.
Baca Juga: Manfaat Kacang Hijau untuk Ibu Hamil, Ini 10 Keuntungan yang Bisa Didapatkan Moms
Konsumsi air kelapa secara teratur dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit dan mencegah dehidrasi.
3. Jus Buah Segar
Jus buah segar adalah sumber vitamin dan mineral yang baik, yang sangat penting untuk ibu hamil yang sedang berpuasa.
Namun, penting untuk memilih jus buah yang segar dan alami, tanpa tambahan gula atau pemanis buatan.
Beberapa jenis jus buah yang baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil termasuk jus jeruk, jus apel, dan jus anggur.
Hindari jus buah yang terlalu manis atau kemasan, karena mereka mungkin mengandung gula tambahan yang tidak sehat.
4. Susu
Susu adalah sumber kalsium dan protein yang sangat baik, yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi yang dikandung.
Selama puasa, ibu hamil dapat mengonsumsi susu dalam bentuk yang berbeda, termasuk susu segar, susu almond, atau susu kedelai.
Pastikan untuk memilih susu rendah lemak atau bebas lemak untuk menghindari asupan lemak jenuh yang berlebihan.
5. Air Lemon Hangat
Baca Juga: Makanan Sehat untuk Ibu Hamil yang Puasa, Penting Konsumsi Ini Agar Kuat Seharian
Minum air lemon hangat saat sahur atau berbuka dapat membantu membersihkan tubuh dari racun dan meningkatkan pencernaan.
Air lemon juga kaya akan vitamin C, yang penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Namun, pastikan untuk tidak menambahkan gula atau pemanis buatan ke dalam minuman, karena ini dapat meningkatkan asupan gula yang tidak sehat.
6. Infused Water
Infused water atau air yang diberi tambahan rasa dari buah-buahan atau rempah-rempah adalah pilihan minuman yang segar dan sehat untuk ibu hamil yang berpuasa.
Anda dapat mencoba berbagai kombinasi buah dan rempah-rempah untuk menciptakan rasa yang unik dan menyegarkan, seperti lemon dan mint, semangka dan mentimun, atau jeruk dan jahe.
7. Teh Hijau
Teh hijau adalah minuman yang kaya akan antioksidan, yang dapat membantu melawan radikal bebas dan menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Namun, konsumsi teh hijau harus dibatasi selama kehamilan, karena kandungan kafein yang tinggi.
Ibu hamil yang ingin minum teh hijau selama puasa sebaiknya membatasi konsumsi mereka menjadi satu atau dua cangkir sehari.
8. Minuman Berbasis Susu
Baca Juga: Ibu Hamil Jangan Konsumsi Jenis Obat yang Bisa Membahayakan Janin
Minuman berbasis susu seperti smoothie atau milkshake adalah cara yang baik untuk mendapatkan nutrisi tambahan selama puasa.
Anda dapat mencampurkan susu dengan buah-buahan segar, sayuran hijau, atau protein tambahan seperti yoghurt atau protein whey.
Namun, pastikan untuk memilih bahan-bahan yang sehat dan menghindari tambahan gula yang berlebihan.
Sebagian artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan
Penulis | : | Diah Puspita Ningrum |
Editor | : | Diah Puspita Ningrum |
KOMENTAR