Keluarga Sehat Anak Berprestasi, Ini 5 Menu Sahur Praktis Agar Si Kecil Tetap Energik dan Fokus Belajar di Sekolah

Nakita.id – Ada banyak cara untuk mewujudkan keluarga sehat anak berprestasi.

Salah satunya adalah memberikan asupan makanan yang bergizi untuk Si Kecil, apalagi dalam bulan Ramadan ini.

Jangan sampai makanan yang dikonsumsi anak tidak tepat, sehingga membuatnya lemas ataupun tidak fokus di sekolah.

Maka dari itu, penting untuk Moms memerhatikan menu yang dimasak saat sahur.

Lantas, apa saja ya menu sahur anak yang bisa membuatnya tetap fokus di sekolah? Berikut ini rekomendasinya.

Menu sahur anak agar tetap fokus saat belajar di sekolah

Melansir dari berbagai sumber, inilah beberapa menu sahur yang sehat dan bergizi untuk membantu anak-anak tetap fokus dan produktif di sekolah.

1. Sarapan oatmeal dengan buah segar

Oatmeal merupakan sumber karbohidrat kompleks yang memberikan energi tahan lama.

Tambahkan potongan buah segar seperti pisang, stroberi, atau blueberry untuk menambahkan rasa dan kandungan serat yang baik untuk pencernaan.

Oatmeal juga mengandung zat besi yang penting untuk menjaga daya konsentrasi anak.

2. Roti gandum dengan telur rebus dan sayuran

Roti gandum mengandung serat yang tinggi dan lebih lambat dicerna, sehingga memberikan energi secara bertahap.

Sertakan telur rebus yang kaya protein dan lemak sehat, serta sayuran seperti bayam atau tomat untuk tambahan vitamin dan mineral.

Baca Juga: Ciptakan Keluarga Sehat Anak Berprestasi, Simak Cara Mendorong Kreativitas Anak

Kombinasi ini membantu menjaga kenyang lebih lama dan mendukung fungsi otak.

3. Smoothie protein dengan kacang-kacangan

Smoothie protein dengan tambahan kacang-kacangan seperti almond atau kacang tanah memberikan kombinasi protein dan lemak sehat yang penting untuk konsentrasi dan daya tahan.

Tambahkan juga buah-buahan seperti mangga atau nanas untuk rasa yang segar dan kandungan vitamin C yang baik untuk sistem kekebalan tubuh.

4. Nasi merah dengan ayam panggang dan sayuran

Nasi merah mengandung serat yang lebih tinggi daripada nasi putih, sehingga memberikan energi yang stabil.

Kombinasikan dengan potongan ayam panggang tanpa kulit yang rendah lemak dan kaya protein.

Sertakan juga sayuran hijau seperti brokoli atau kacang panjang untuk tambahan nutrisi dan serat.

5. Smoothie bowl dengan yoghurt dan granola

Smoothie bowl yang terbuat dari yoghurt rendah lemak dan buah-buahan seperti pisang, stroberi, atau kiwi memberikan kombinasi protein, karbohidrat, dan serat yang seimbang.

Tambahkan granola yang mengandung serat dan lemak sehat untuk rasa renyah dan energi yang tahan lama.

Dengan memilih menu sahur yang sehat dan bergizi, anak-anak dapat mendapatkan asupan nutrisi yang cukup untuk tetap fokus dan produktif saat belajar di sekolah.

Selain itu, penting juga untuk mengatur waktu sahur yang cukup agar tubuh memiliki waktu untuk mencerna makanan dengan baik sebelum aktivitas harian dimulai.

Nah, itu dia Moms salah satu tips agar keluarga sehat anak berprestasi di bulan Ramadan ini. Semoga bermanfaat! (*)

Baca Juga: Bermain dan Belajar di RPTRA, untuk Wujudkan Keluarga Sehat Anak Berprestasi

PROMOTED CONTENT