Nakita.id - Saat berbuka puasa, minum air adalah kebiasaan yang umum dilakukan untuk menghidrasi tubuh setelah berpuasa sepanjang hari.
Namun, terkadang minum saat berbuka puasa bisa membuat seseorang merasa kenyang dengan cepat, bahkan sebelum mengonsumsi makanan.
Berikut ini adalah beberapa penyebab yang mungkin membuat minum saat buka puasa sudah bikin kenyang:
1. Dehidrasi
Setelah berpuasa sepanjang hari, tubuh bisa mengalami dehidrasi yang membuat Anda merasa lapar dan haus. Minum air secara cepat saat berbuka puasa bisa memberikan sensasi kenyang karena tubuh Anda membutuhkan cairan untuk mengganti kehilangan selama berpuasa.
2. Porsi yang Berlebihan
Minum air dalam jumlah yang besar atau terlalu cepat saat berbuka puasa dapat memenuhi perut Anda dengan cairan, membuat Anda merasa kenyang sebelum Anda benar-benar mengonsumsi makanan. Ini dapat mengakibatkan Anda kurang makan dan tidak mendapatkan nutrisi yang cukup.
3. Respons Tubuh Terhadap Cairan
Setelah berpuasa, tubuh bisa bereaksi terhadap asupan cairan dengan melepaskan hormon yang mengirim sinyal ke otak bahwa perut sudah penuh. Ini dapat menyebabkan Anda merasa kenyang lebih cepat daripada biasanya.
4. Kebiasaan dan Psikologi
Minum air saat berbuka puasa bisa menjadi kebiasaan yang terbentuk dari tahun ke tahun. Beberapa orang mungkin merasa bahwa minum air adalah cara yang cepat dan mudah untuk merasa kenyang tanpa harus mengonsumsi makanan yang berat atau berkalori tinggi.
Baca Juga: Menu Buka Puasa untuk Diet Tapi Rasa Makanannya Tetap Enak, Apa Ya?
Bagaimana mengatasi rasa kenyang yang disebabkan oleh minum saat berbuka puasa?
1. Minum Air dengan Perlahan
Daripada minum air dalam jumlah besar dalam satu waktu, coba minum secara perlahan-lahan selama periode berbuka puasa untuk menghindari sensasi kenyang yang cepat.
Ini juga membantu tubuh Anda untuk lebih efektif menyerap cairan.
2. Berfokus pada Nutrisi
Pastikan untuk memilih makanan yang seimbang dan bernutrisi saat berbuka puasa.
Konsumsilah makanan yang kaya akan serat, protein, dan vitamin untuk membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mendapatkan nutrisi yang cukup.
3. Pisahkan Waktu Minum dan Makan
Beri jeda antara waktu minum dan makan saat berbuka puasa.
Misalnya, minumlah segelas air ketika azan maghrib berkumandang, lalu berdoa dan makan sedikit makanan ringan sebelum melanjutkan minum lagi.
4. Konsultasi dengan Ahli Gizi
Jika Anda mengalami kesulitan mengatur pola makan saat berbuka puasa, konsultasikan dengan ahli gizi atau profesional kesehatan untuk saran dan panduan yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
Baca Juga: Dilakukan Sebagian Besar Orang Indonesia, Ini Bahaya Langsung Makan Saat Buka Puasa
| Penulis | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR