Ikuti Beberapa Tips Supaya Ibu Menyusui Kuat Puasa Seharian, Ibadah Jadi Lancar

4. Hindari Makanan Pedas dan Berlemak

Makanan pedas dan berlemak dapat menyebabkan gangguan pencernaan, terutama saat perut kosong setelah berpuasa.

Hindarilah makanan-makanan ini untuk mencegah masalah pencernaan dan ketidaknyamanan selama puasa.

5. Istirahat Cukup

Istirahat yang cukup sangat penting bagi kesehatan ibu menyusui, terutama saat menjalani puasa.

Usahakan untuk tidur yang cukup di malam hari dan jika memungkinkan, sempatkan untuk tidur sebentar di siang hari untuk mengisi energi.

6. Jaga Kualitas dan Kuantitas ASI

Meskipun sedang berpuasa, pastikan bahwa kualitas dan kuantitas ASI yang diproduksi tetap terjaga.

Hal ini dapat dicapai dengan memastikan asupan cairan yang cukup, mengonsumsi makanan bergizi, dan memberikan waktu istirahat yang cukup.

7. Perhatikan Tanda-tanda Tubuh

Setiap ibu memiliki batasan tubuhnya sendiri.

Perhatikan tanda-tanda tubuh Moms.

Jika merasa lelah, lemas, atau mengalami gejala lain yang tidak biasa, segera beristirahat dan konsumsi makanan yang bergizi untuk mengembalikan energi tubuh.

8. Jangan Ragukan Kesehatan Moms

Kesehatan ibu menyusui dan bayi adalah prioritas utama.

Jika merasa bahwa puasa dapat membahayakan kesehatan Moms atau menyebabkan penurunan produksi ASI, pertimbangkan untuk tidak menjalani puasa penuh atau membatasi durasi puasa.

 Baca Juga: Penyebab Ibu Menyusui Lebih Bau Badan, Salah Satunya Dehidrasi

PROMOTED CONTENT