Kuncinya Pola Makan dan Olahraga, Ini Cara Mengencangkan Paha yang Bergelambir

Wanita yang telah melahirkan sering mengalami perubahan pada tubuh mereka, termasuk peningkatan lemak di area paha yang mungkin sulit untuk dikencangkan kembali.

4. Kebiasaan Hidup yang Tidak Sehat

Pola makan yang tidak sehat dan kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan penumpukan lemak di sekitar paha.

Tips Latihan untuk Mengencangkan Paha

Berikut adalah beberapa latihan yang efektif untuk membantu mengencangkan paha yang bergelambir:

1. Squat

Squat adalah latihan yang bagus untuk mengencangkan otot-otot paha, panggul, dan bokong.

Lakukan squat dengan berat badan atau tambahkan beban tambahan seperti dumbbell atau barbel untuk meningkatkan intensitasnya.

2. Lunges

Lunges melibatkan gerakan maju atau mundur dengan satu kaki sambil menjaga kaki lainnya tetap lurus.

Latihan ini efektif untuk mengencangkan otot-otot paha dan bokong.

3. Leg Press

Baca Juga: Kenali Bahaya Meletakkan Laptop di Paha, Bisa Akibatkan Kerusakan pada Tubuh Loh!

PROMOTED CONTENT